Il n’est pas nécessaire d’avoir un grand terrain ni des connaissances poussées dans le domaine pour y trouver plaisir et satisfaction. À travers l’histoire, le jardinage a toujours été une activité des plus populaires en période de crise. À titre d’exemple, lors de la Deuxième Guerre mondiale, les Américains, afin de parer aux difficultés d’approvisionnement en produits frais, ont créé dans leur cour, jardins et potagers surnommés les « jardins de la victoire ». Historiquement, le jardinage a toujours permis aux familles du monde entier de s’alimenter, de s’occuper de façon positive et d’améliorer leur qualité de vie.
Les Fondements Thérapeutiques du Jardinage
En plus de nous nourrir, le jardinage peut être incroyablement thérapeutique. De nombreuses études scientifiques ont démontré que « s’entourer de vert » aide à combattre le blues. Prendre soin des plantes a aussi des effets vivifiants et apaisants reconnus, en plus de redonner espoir et confiance. Les formes actives de jardinage telles que creuser, pelleter, planter, râteler, permettent au corps de se tenir en forme et à l’esprit de fuir tout sentiment potentiel d’anxiété. Et même les activités plus passives, comme rempoter des semis ou semer des graines, font relaxer et permettent de décrocher complètement. D’ailleurs, selon plusieurs experts, s’occuper des plantes peut être l’un des moyens les plus accessibles et les plus simples de s’engager dans la pleine conscience.
À l'heure où les jours raccourcissent, où la grisaille de fin octobre semble s'installer durablement, nombreux sont ceux qui cherchent des astuces pour garder le moral. Entre rayons de citrouilles et tapis de feuilles mortes, il existe un geste presque magique qui ne coûte rien et pourrait tout changer à votre humeur : plonger les mains dans la terre. Cette action, bien plus puissante qu'elle n'y paraît, ouvre les portes d'un bien-être aussi simple qu'essentiel.
Les BIENFAITS DU JARDINAGE : Optez pour la thérapie JARDIN !
La Science derrière la Terre : L'Allié Invisible
Si l'effet bénéfique du jardinage peut sembler mystérieux, il cache en réalité un allié insoupçonné : Mycobacterium vaccae. Invisible à l'œil nu, cette bactérie est pourtant bien là, nichée au cœur de la terre. Lorsque les mains s'enfoncent dans le sol humide, cette petite bactérie grimpe sur la peau et interagit avec l'organisme. Cette découverte fait du jardin un véritable espace de ressourcement, où chaque poignée de terre devient un trésor d'équilibre naturel. Mycobacterium vaccae stimule la production de sérotonine, ce neurotransmetteur souvent appelé « hormone du bonheur ». Ce n'est donc pas un phénomène mystérieux mais bien une interaction biologique : en prenant la terre à pleines mains, on s'offre une véritable cure de bonne humeur naturelle.
Jardiner, c'est activer, en plus de la sérotonine, la production de dopamine, l'hormone du plaisir immédiat. Chaque fois qu'une graine lève, qu'un radis pointe ou que les mains s'enfoncent dans le terreau, le cerveau s'illumine d'un bien-être inimitable. Qu'il s'agisse de contempler le résultat de ses efforts ou d'éprouver le plaisir de « mettre la main à la terre », le jardin réconcilie avec le moment présent.
Le Jardin comme Métaphore Philosophique
Côté jardin, Thibault de Saint-Maurice répond grâce à la philosophie à la question : jardiner rend-il heureux ? Il faut travailler presque tous les jours, c’est fatigant, les plantations faites ne donnent pas toujours comme on l’espérait et puis il y a les parasites et les aléas de la météo. Pourtant, selon une étude IFOP de mai 2022, presque les trois quarts des Français qui jardinent voient le jardinage comme une source de plaisir.
Si l’on interroge l’ami philosophe Bergson, il faudrait plutôt parler de joie. Bergson distingue en effet le plaisir et la joie en faisant remarquer que le plaisir est le résultat de sensations agréables, là où la joie est le sentiment qui nous envahit quand nous créons quelque chose qui n’existait pas, ce qui a lieu quand nous faisons pousser des tomates. Ainsi, le jardinage ne serait pas qu’un loisir manuel mais un véritable choix de vie où l’on sème du désir pour récolter du bonheur et de la sagesse. C’est ce que suggère Voltaire dans Candide : « il faut cultiver son jardin ».
Par cette invitation, notre Voltaire national nous conseille de ne plus perdre notre temps à courir derrière des mirages. Le jardin devient finalement la métaphore pour désigner tous les espaces à soi et jusqu’au plus secret de notre vie intérieure. Pour Epicure, qui a fondé une école de philosophie dans son jardin, le bonheur consiste à désirer des choses simples. Cultiver son jardin, c’est se cultiver soi-même. C’est entrer dans un nouveau rapport à soi où compte le travail sur soi-même.
S'adapter au fil du temps : Jardiner après 60 ans
Après 60 ans, le jardinage change de visage. Il devient plus doux, plus malin, et souvent bien plus agréable qu’avant. Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’un grand potager ni d’un dos d’acier pour continuer à récolter de beaux légumes. Il suffit de miser sur des légumes faciles à cultiver, généreux et peu exigeants.
- La bette : Solide et très généreuse, elle supporte bien la chaleur.
- La courgette : La championne du rendement, idéale pour les débutants.
- La fraise : Apporte un bonheur immédiat, très satisfaisant à cueillir.
- Les haricots verts : Rapides et sans complication, surtout les variétés grimpantes.
- Les herbes aromatiques : Menthe, ciboulette ou sauge, elles demandent peu de place.
- La laitue : Pousse vite et se récolte jeune, parfaite pour les salades à couper.
- Le potimarron : Simple à faire pousser et excellente conservation.
- Le radis : Parfait pour garder l’envie grâce à sa croissance rapide.
- La rhubarbe : Robuste, elle revient chaque année avec peu d'entretien.
- La tomate : Une valeur sûre, même sur un simple balcon.
La Conscience du Geste et l'Immersion
Ce n'est pas la quantité de terre ou la superficie du jardin qui compte, mais la qualité de l'immersion et la conscience du geste. Pas besoin d'y passer des heures ni d'avoir la main verte : quelques minutes suffisent pour ressentir la différence. Pas de jardin ? Pas de problème. Quelques pots sur le rebord d'une fenêtre, un bac à herbes aromatiques ou même un petit lombricomposteur d'appartement suffisent pour profiter des bienfaits de la terre.
Le jardinier y est en mouvement perpétuel pour s’occuper au sol et sur les plantes basses, pour aller ensuite d’un point à l’autre, pour tailler arbres et arbustes à différentes hauteurs. Cette activité bénéficie de tous les bienfaits du plein air et du soleil. La créativité est présente à chaque instant dans un jardin pour agencer les variétés entre elles, harmoniser les couleurs, modifier les plantations en fonction des résultats obtenus. Les arbres et les plantes ont leur vie propre qui surprend parfois et oblige le jardinier à l’humilité et à l’adaptation permanente au vivant.
Le Jardin comme Acte Citoyen
À l'heure où les changements climatiques, l'urbanisation, l'agriculture intensive transforment nos paysages, jardiner devient presque un acte citoyen. Le jardinage encourage une meilleure gestion des déchets via le compostage. Les épluchures de fruits et légumes, les tontes de gazon, les déchets de taille deviennent très utiles pour fertiliser le sol. En ville, la végétalisation des jardins et balcons aide à lutter contre les îlots de chaleur urbains et améliore la qualité de l'air.
Les fruits et légumes que vous cultivez sont dénués de pesticides, insecticides, herbicides, fongicides et autres produits de synthèse. Vous savez ce que vous mangez et ça n'a pas de prix. Récoltés à maturité et consommés immédiatement après la cueillette, ces aliments conservent l'intégralité de leurs vitamines et minéraux. Enfin, le jardinage permet de cultiver des variétés anciennes ou oubliées, participant ainsi à la biodiversité.
Pour se remonter le moral, commençons tout d’abord par rêver. Rien de mieux pour s’évader que d’imaginer son futur jardin, qu’il soit en pots, en paniers, sur le balcon ou dans la cour. Il deviendra, au terme de nos efforts, notre petite oasis de bonheur. Pour vous inspirer et faire le plein d’idées, consultez des sites spécialisés et ne vous attendez pas à la perfection. Et finalement, pour obtenir tout le savoir-faire dont vous avez besoin, contactez un spécialiste et, lorsque cela est sûr et recommandé, allez lui rendre visite. À l'heure où l'on conseille de bouger pour garder la forme, le jardinage s'impose comme une activité privilégiée pour booster aussi le moral. Résultat ? Meilleure humeur, fatigue saine, sentiment d'accomplissement.