L'Orgasme par l'Exercice et l'Art du Nœud : Une Exploration Approfondie du Plaisir Inattendu

Le corps humain, en particulier celui de la femme, recèle des mystères insoupçonnés, et parmi eux, la capacité à atteindre l'orgasme par le biais d'un simple exercice physique. Ce phénomène, souvent désigné sous le terme de "coregasme", défie les conceptions traditionnelles du plaisir sexuel, révélant une interaction complexe entre l'effort physique, la stimulation musculaire et les réactions neurologiques. Parallèlement, l'art ancestral du shibari, ou bondage japonais, offre une autre voie vers l'exploration de la sensualité, de la confiance et de la connexion intime à travers l'utilisation méticuleuse des cordes et des nœuds. Cet article se propose d'explorer ces deux facettes du plaisir, en démystifiant le coregasme et en introduisant les principes et la pratique du shibari.

Le Coregasme : Quand le Sport Mène à l'Extase

Il est une information qui, bien que surprenante, gagne à être connue : certains exercices physiques suffisent à déclencher l'orgasme chez les femmes. Pourquoi se fatiguer à faire l'amour à votre épouse ou à votre maîtresse ? D'après une étude publiée par une chercheuse de l'université de l'Indiana, beaucoup de femmes parviennent à l'extase rien qu'en pratiquant des exercices physiques appropriés. L'auteur de cette publication scientifique remarquable est Debby Herbenick. Rien qu'à la regarder, on ne peut s'empêcher de penser qu'elle n'a, pourtant, pas dû manquer de partenaires pour grimper au septième ciel.

Ce "coregasme", sans doigt ni sexe, fait la plupart du temps appel à la sollicitation des muscles abdominaux. Cependant, certaines l'éprouvent également en grimpant à la corde ou le long d'une barre, en faisant du vélo, ou en soulevant de la fonte dans une salle de gym. Le terme "coregasme" combine lui-même les mots "core" (qui signifie "noyau" ou "sangle abdominale" en anglais) et "orgasme", faisant référence à une sensation de plaisir intense, similaire à celle d'un orgasme en solo ou en duo, qui peut survenir pendant certaines activités physiques, en particulier celles qui sollicitent les muscles centraux, comme ceux des abdominaux et du plancher pelvien.

Une Étude Révélatrice

L'étude de Debby Herbenick, publiée en 2012 dans la revue Sexual and Relationship Therapy, a porté sur 370 femmes volontaires fréquentant des salles de sport. Au total, 246 femmes ont avoué avoir déjà ressenti une forme de plaisir sexuel en faisant de l'exercice. Mieux encore, 124 d'entre elles ont confié avoir eu un véritable orgasme ! La majorité de ces femmes sont mariées ou vivent en couple, et 69 % d'entre elles affirment être hétérosexuelles.

Les résultats de cette enquête sont éloquents. Près de 40 % de ces 370 femmes ont reconnu être des adeptes de ce genre de plaisir solitaire sans les doigts, avec au moins dix expériences au cours de leur vie récente. Et pour déclencher la montée du plaisir, aucun besoin d'avoir des pensées cochonnes, même pour aller jusqu'à l'orgasme. Un orgasme que la plupart parviennent à contrôler quand elles sont en public, mais ce n'est pas le cas d'une femme sur cinq.

Quand Debby Herbenick les a interrogées pour savoir ce qui déclenchait chez elles la montée du plaisir, une sur deux a mis cela sur le compte d'exercices abdominaux. 26 % l'ont associé au levage de poids, 20 % au yoga, 16 % à la pratique du vélo, 13 % à celle de la course et 10 % à celle de la marche. Parmi les activités sportives ayant provoqué un coregasme aux répondantes de l’étude, les exercices abdominaux (51,4 %), l'haltérophilie (26,5 %), le yoga (20 %), le vélo (15,8 %), la course à pied (13,2 %) et la marche ou randonnée (9,6 %) arrivent en tête.

Les Exercices Clés pour le Coregasme

Pour celles que cela intéresse, l'exercice abdominal le plus efficace est celui effectué avec l'appareil de gymnastique appelé le "captain's chair" (la chaise du capitaine). Il s'agit d'un support métallique avec des accoudoirs matelassés et un dossier droit qui permet de lever les jambes à 90 ° devant soi en gardant le buste vertical. La grimace que les filles laissent parfois paraître ne serait pas systématiquement due à l'effort.

D'autres sports, comme le pole dance, l'équitation, le vélo, le Pilates, et surtout le fait de grimper à la corde, peuvent aussi déclencher un orgasme et procurer un plaisir inattendu. Les levers de jambes avec dos au sol, les squats, et le Pilates sont autant de façons de provoquer sans désir cette jouissance physiologique. Un sexologue interviewé par le magazine Doctissimo résume en parlant "des activités où l'on va venir solliciter les muscles du périnée, les muscles de la région pelvienne, les muscles abdominaux… c'est-à-dire tous les muscles profonds qui vont se trouver au niveau du bas-ventre". Globalement, tout exercice supposant l’engagement de votre ceinture abdominale peut vous mener à l’orgasme, à condition de les exécuter correctement. « Parmi les exercices les plus courants pour provoquer l'orgasme figurent les exercices abdominaux, l'escalade et le powerlifting », souligne l’étude.

Odile se souvient avoir découvert cette déflagration dans son corps alors qu'elle montait à la corde à 12 ou 13 ans. Ensuite, c'est sa pratique régulière d'abdos hypopressifs. "Pas ceux qui font mal dans le bas du dos et poussent sur la vessie ou le vagin, les autres qu'on apprend notamment post-accouchement et qui tonifient la sangle abdominale profonde. Il faut faire le vacuum, vider l'air dans le ventre. Là, en répétant longtemps le mouvement et sans même fantasmer, cela peut arriver", rit-elle, un peu gênée. Elle donne une astuce : dans l'eau, c'est plus facile ! "Répéter au moins 50 fois le mouvement des ciseaux avec les jambes, les bras tenant le rebord de la piscine donne le même résultat pour moi".

Marine, 27 ans, adepte du powerlifting, a fait l'expérience du coregasme. « Pendant une séance aux charges particulièrement lourdes, je me souviens bien avoir ressenti quelques petits signes avant-coureurs, mais je me disais que ça n’irait pas plus loin », se souvient la sportive. Pourtant, surprise ! Alors que Marine termine sa série de squats, la dernière répétition lui est… fatale. « Là, en plein milieu des poids libres, j’ai eu un orgasme », rougit la jeune femme, « rien de bruyant, mais quand même, j’étais gênée… » Alice, 33 ans, confirme l’expérience. Lors d’un cours centré sur le travail des abdominaux, Alice a été surprise par l’orgasme spontané. « Mon premier orgasme a eu lieu dans un cours en salle, avec uniquement des hommes autour de moi », raconte-t-elle, « je n'ai rien compris, j’avais été assez désemparée à l’époque ». C’est lors d’une série de très nombreux abdos qu’Alice découvre la propension de son corps à déclencher un orgasme durant l'effort.

Les Mécanismes Inconnus et les Bienfaits du Coregasme

Pourquoi ces exercices déclenchent-ils l'orgasme ou simplement un doux plaisir ? La chercheuse Debby Herbenick n'a pas encore d'explications à avancer. Mais elle compte poursuivre sa recherche, éventuellement par l'auto-expérimentation. L'une des explications les plus courantes est que l'activation intense des muscles pelviens et abdominaux pendant l'exercice peut stimuler indirectement le système nerveux, déclenchant ainsi une sensation de plaisir.

Les hommes et les femmes qui ont vécu cette expérience décrivent un orgasme soudain et intense, parfois malaisant. La professeure américaine Debby Herbenick connaît bien ce type de "climax", elle mène depuis plus de 10 ans des recherches sur les orgasmes provoqués par le sport et le plaisir sexuel provoqué par l'exercice (EISP). Le phénomène est bien davantage l'apanage des femmes, et le plaisir féminin étant encore relativement peu étudié au niveau scientifique (le gender gap !), ce type d'orgasme involontaire est très peu connu. C'est par les muscles de cette région que l'on renforce son périnée par exemple, un muscle qui joue un rôle certain dans le plaisir féminin. Concrètement "vous êtes plus susceptible de les remarquer lorsque vous fatiguez vos muscles. Comme faire autant d'abdominaux ou de levées de jambes que vous pouvez", décrit-elle.

Comme tous les orgasmes, le coregasme a de nombreux bienfaits pour la santé. Au risque d'enfoncer une porte ouverte, rappelons que l'objectif premier de l'activité physique n'est pas d'atteindre l'orgasme. Il est difficile, voire quasiment impossible, d'atteindre le coregasme sur demande. « Tous les sports qui génèrent des contractions pelviennes assez longues sont susceptibles de déclencher un coregasme », note Pauline Schillaci.

Le « coregasme », bien moins puissant que celui que l’on a l’habitude de connaître, a des bienfaits similaires : une sensation de bien-être grâce aux hormones du plaisir (dopamine) et du bien-être (endorphine), une aide à une meilleure circulation sanguine, et une contribution à un meilleur sommeil par l'apaisement et le bien-être. Évidemment, pour déclencher le « coregasme », il va falloir travailler les muscles du plancher pelvien. Ces activités sportives activent les contractions musculaires ce qui va favoriser la circulation sanguine. Il faut savoir que ce n’est pas un phénomène courant. Toutefois, hommes et femmes, de tout âge, peuvent trouver leur plaisir, à condition d’avoir un plancher pelvien bien musclé !

Le Shibari : L'Art du Lien et de la Sensualité

En dehors des surprises physiologiques offertes par le sport, l'exploration de l'intimité et du plaisir peut prendre des formes plus délibérées et artistiques, comme le shibari. Envie d’explorer une nouvelle dimension de l’intimité, où chaque nœud raconte une histoire, chaque corde dessine un désir ? Le shibari, bien plus qu’un simple bondage, est une invitation à redéfinir le lien, le contact, et l’émotion. Issu du terme japonais signifiant littéralement « attacher », le shibari puise ses origines dans le Hojōjutsu - l’art de ligoter les prisonniers au 16e siècle au Japon. Aujourd’hui, le shibari se pratique dans un cadre consensuel, érotique et souvent émotionnel. Il allie techniques précises, esthétisme des formes et communication silencieuse entre partenaires.

Contrairement au bondage classique, qui vise avant tout l’immobilisation, le shibari s’appuie sur une vision artistique du corps. Les positions sont asymétriques, calculées pour stimuler des zones précises et libérer - ou intensifier - certaines émotions. Dans le shibari, la corde n’est pas un simple outil : elle est le prolongement du toucher, un lien qui parle, qui serre, qui caresse.

Principes et Philosophie du Shibari

Le shibari est un art ancestral très populaire qui consiste à attacher une personne. Il est connu sous le terme de bondage japonais avec corde. La corde est utilisée comme médium pour mettre en avant le corps attaché. Ses nœuds et la manière dont la corde est placée sur le corps font presque d'elle un ornement. En bref, « shibari » signifie « liage ». La technique est toujours la même depuis sa pratique par les samouraïs au XVIIème siècle. Même si de nos jours, celle-ci est de plus en plus axée vers le spirituel et la sensualité.

Le psychique et le spirituel tiennent un rôle central dans cet art. Même si on pourrait croire que la perte de contrôle est l'objectif principal. Car ce qui rend le moment très intime, c'est justement la perte de contrôle et la confiance en son ou sa partenaire. L'art du shibari se pratique entre deux ou plusieurs personnes. L'une d'entre elle mène la danse et les autres se laissent mener. La corde de bondage est utilisée comme outil pour créer encore plus d'intimité, de confiance et de jeux entre les participant·es.

Peu importe votre orientation sexuelle, ce type de bondage s'adresse à tout le monde. Cette pratique n'est pas nécessairement sexuelle ou érotique. Elle peut être utilisée comme pratique méditative. Vous pouvez facilement attacher quelqu'un avec une corde par-dessus leurs vêtements. Il n'est pas nécessaire de vous concentrer sur les organes génitaux ou la satisfaction sexuelle. Vous pouvez pratiquer cet art comme vous le souhaitez.

La Corde de Bondage : Un Outil Polyvalent

Même si la corde peut sembler très flexible, elle reste quand même un peu (voire très) douloureuse en fonction de la manière dont elle est attachée. Mais pour de nombreuses personnes, il s'agit quand même d'un jeu de plaisir. Car la douleur fait aussi partie du processus d'abandon de soi. Lorsqu'on est affecté·e·s par la douleur à plusieurs endroits, le ressenti dans le cerveau peut être similaire à une transe.

Une corde de bondage apporte plus d'érotisme entre les partenaires. D'un point de vue sensualité, cela peut donner une nouvelle perspective sur l'intimité et la cohésion au sein de la relation. Une fois que vous avez trouvé ce qui vous convient et vous plaît, vous pourrez combiner le jeu et l'érotisme. Lorsque vous vous laissez complètement aller, vous pouvez ressentir une énorme bouffée d'endorphine ou une sensation d'euphorie. Donc, bien que la corde de bondage puisse être douloureuse, elle n'est pas toujours ressentie de cette façon. Elle permet d'accéder à un état d'esprit reposé.

Considérez la corde de bondage comme une aide pour vous laisser aller et laisser vos corps entrer en contact d'une nouvelle manière. Lorsque vous nouez les cordes et essayez de nouvelles positions, faites des allers-retours entre des tempos doux et intimistes ou des moments beaucoup plus secs et brutaux. Jouez avec les sensations et laissez-vous envoûter par les différentes énergies qui émanent de vous et votre partenaire. La corde de bondage est un outil pour danser avec l'autre. Elle n'a pas besoin d'être au centre de l'attention. L'accent doit être mis sur votre rencontre, la rencontre de vos deux corps et énergies et de ce qui se passe entre vous à ce moment précis.

La Sécurité Avant Tout en Shibari

Avant de vous lancer dans la pratique du bondage, il est très important de créer un espace sécurisé pour tout le monde. Faites preuve de curiosité et commencez par discuter les questions suivantes : Quel genre d'expérience souhaitez-vous avoir ensemble ? Est-ce que vous voulez vous concentrer sur un jeu plutôt sensuel et intime ou bien un jeu sexuel et amusant ? Y a-t-il quelque chose avec lequel vous n'êtes pas à l'aise, dont vous voudriez discuter avant de commencer ?

Peu importe si vous venez de vous rencontrer, ou si vous vous connaissez depuis longtemps. Vous ne pouvez pas lire dans les pensées de l'autre. Alors commencez d'abord par discuter ensemble pour vous assurer d'être sur la même longueur d'onde. En répondant aux questions ci-dessus ensemble, votre jeu n'en sera que meilleur. Étant donné que le bondage consiste à perdre de sa mobilité et à abandonner tout contrôle, cela peut être perçu comme une expérience très violente. C'est pourquoi il est important de toujours s'assurer de comment va votre partenaire, avant, pendant et après le jeu. Exprimer ses ressentis et exprimer comment vous aimeriez être attaché·e·s ou attrapé·e·s est toujours une bonne idée, surtout si vous ressentez quelque chose de particulier en cours de route ou que vos envies ont changé.

Préférez-vous être rapidement attaché·e ? Ou préférez-vous prendre votre temps et vous habituer au fait d'être serré·e par des cordes de bondage avant de continuer toute autre expérience ? Ayez toujours une paire de ciseaux à proximité, tout en vous assurant que personne ne marche dessus ou ne se blesse avec par accident. N'utilisez jamais quelque chose que vous n'êtes pas prêt·e·s à couper et « sacrifier » si besoin est.

Faites attention aux voies nerveuses : Ne serrez pas trop fort - vous devriez être capable de glisser deux doigts entre la peau et la corde. Même en tant que débutant·e·s où les nœuds ne sont pas très difficiles, il est quand même nécessaire de faire attention aux voies nerveuses. Attacher et serrer quelqu'un très fortement avec des cordes de bondage autour des poignets et des articulations en général peut causer des lésions nerveuses s'ils sont sous pression pendant une trop longue période de temps. Entraînez-vous toujours avant de commencer à jouer.

Le Nœud de Base : Le "Single Column Tie"

Le nœud de base que nous conseillons pour les débutant·e·s s'appelle « single column tie ». Autrement dit, comment attacher une corde à une seule partie du corps en forme de cylindre ou ici nommé « colonne ». Ce « single column tie » est parfait pour débuter et se familiariser avec la pratique du bondage. D'ailleurs, vous verrez qu'avec un nœud, vous avez déjà une multitude de possibilités de jeux.

Pourquoi est-ce un bon nœud pour débuter ? Parce que les autres nœuds sont inspirés de ce nœud là. Cela signifie que, dès que vous serez à l'aise avec ce nœud, vous aurez une bonne base pour apprendre d'autres nœuds. Apprendre à faire ce nœud va de pair avec de nombreux autres avantages que vous ne devriez pas négliger. Quand vous maîtrisez bien la technique, ce nœud est facile à faire et défaire. Il peut donc vite évoluer en un « double-column-tie », car leurs techniques sont très similaires.

Vous pouvez vous entraîner sur votre propre jambe, jusqu'à savoir le faire par cœur. Vous pouvez aussi vous entraîner sur d'autres parties du corps, tant que celles-ci ont en quelque sorte la forme d'une colonne/d'un pilier, comme l'avant-bras, les cuisses, les jambes, l'abdomen (mais pour l'instant, évitez le cou - pour cette partie, vous devrez attendre d'avoir plus d'expérience). La partie large du nœud permet de répartir la pression appliquée sur la peau, et l'empêche donc de se coller ou de trop serrer.

La règle d'or : Il est important de suivre les règles et de faire le nœud comme indiqué. N'inventez pas de nouvelles manières de faire ce nœud vous-même. La corde de bondage peut devenir plus serrée sans que vous vous en rendiez compte, et ainsi altérer les voies nerveuses.

Comment Réaliser un "Single Column Tie" (Somerville Bowline)

Pour faciliter les choses et rendre cette pratique aussi accessible que possible, nous avons créé un guide. Pour faire ce nœud, vous pouvez utiliser une corde de bondage de 5, 8 ou 10 mètres.

1. Trouver le milieu de la corde : Trouvez le milieu de la corde de bondage (vous pouvez, si vous le souhaitez, faire un nœud basique à cet endroit, pour vous aider à trouver le milieu plus facilement pour une prochaine fois). Saisissez les extrémités de la corde et rassemblez-les ensemble dans votre main. Vous avez maintenant une corde à deux rangs, avec d'un côté les extrémités, et de l'autre une boucle qui représente le milieu de la corde. Faites glisser cette corde à deux rangées à travers vos mains, deux fois de suite : une fois en partant des deux extrémités, jusqu'au bout, pour trouver le milieu. Puis, une fois en partant du milieu, jusqu'aux deux extrémités de la corde, pour que celle-ci soit lisse et maintenant prête à l'emploi. (Gardez un œil sur le milieu de la corde pour ne pas le perdre à l'étape suivante).
2. Enrouler la corde : Prenez la corde et faites le tour du bras ou de la jambe trois fois de suite. Vous devriez maintenant avoir 6 rangées de cordes devant vous. Il est important que celles-ci restent à peu près droites. Une fois que vous avez fait cela, assurez-vous d'avoir quand même une bonne longueur de corde en excédent.
3. Former la boucle supérieure : Faites une boucle avec le bout le plus long (celui où se trouvent les deux embouts de la corde). La boucle doit être placée sur le dessus des rangées de cordes.
4. Insérer l'extrémité : Insérez l'autre extrémité de la corde à l'intérieur de la boucle.
5. Passer sous les rangées : Gardez cette même extrémité en main et faites-la passer en-dessous de toutes les rangées (entre les rangées et la peau, de droite à gauche).
6. Serrer le nœud : Placez deux doigts dans la boucle déjà existante et saisissez le bout de la corde qui vient de traverser les rangées par dessous. Tirez l'extrémité de ce bout jusqu'à mi-chemin à travers la boucle, puis resserrez en tirant sur la longue extrémité, tout en gardant le bout serré des deux côtés de la boucle. Jusqu'à obtenir le nœud final.

Si vous tirez jusqu'au bout, il sera plus difficile de l'attacher. Mais si vous ne tirez que jusqu'à mi-chemin, il sera facile de l'attacher. Vous pouvez simplement tirer sur le nœud du milieu/la boucle pour remonter le nœud.

Une fois que vous avez fait le nœud :

• Assurez-vous que tous les tours de corde sont à peu près parallèles et sont à peu près tous serrés/lâches de la même manière.
• Vérifiez que le nœud se resserre lorsque vous tirez sur le reste de la corde (sinon, cela veut dire que quelque chose n'a pas été bien fait).
• Soyez sûr·e·s de pouvoir placer au moins deux doigts entre la corde et la peau.

Si vous avez tout bon à ces trois points, alors votre nœud est parfait !

Utilisation Créative du "Single Column Tie"

Vous savez maintenant faire le nœud. Vous connaissez les règles de sécurité. Et vous avez communiqué de manière claire avec votre partenaire. Alors c'est bon, vous êtes prêt·e·s pour le grand jeu ! Mais comment utiliser concrètement ses connaissances sur l'utilisation des cordes de bondage ?

L'ambiance devrait déjà être installée lorsque vous cherchez le milieu de la corde. Oui, déjà à ce moment-là. Vous pouvez par exemple placer votre partenaire à genoux devant vous, pendant que vous cherchez à maîtriser votre corde de bondage. Cela crée déjà une atmosphère de soumission et de dévouement. Vous pouvez déplacer la corde de bondage très lentement à travers vos mains et faire monter l'excitation, ou bien le faire rapidement et agressivement pour montrer que vous contrôlez la situation. Votre partenaire pourra se réjouir du traitement qui l'attend.

Quand vous faites le single column tie, vous pouvez placer la main de votre partenaire sur sa cuisse ou sa poitrine. Pour plus d'intimité et de proximité pendant que vous l'attachez. De cette manière, le jeu de bondage est déjà mis en place, même si vous n'avez pas encore fini le nœud. Si vous avez quatre cordes de bondage, vous pouvez faire un single column tie sur chaque main et pied de votre partenaire. Puis vous pouvez attacher la longue extrémité à votre tête de lit. Pour l'attacher au lit, vous pouvez faire le nœud d'une manière simple, pour pouvoir s'en dégager rapidement.

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