Grossesse et Plantes : Guide des Précautions et Bienfaits Naturels

La grossesse est une période unique et très spéciale dans la vie d'une femme. Pendant ces neuf mois, il est avant tout fondamental de prendre soin de soi et de son futur bébé. C'est une période où l'on souhaite faire le mieux possible, en faisant notamment particulièrement attention à ce que l'on mange et aux substances que l'on ingère. La santé du bébé compte, mais celle de la future maman aussi. Reposez-vous quand vous en avez besoin et faites preuve de bienveillance envers vous-même.

Bien que la plupart des médicaments soient interdits pendant la grossesse, il est naturel de vouloir se tourner vers des techniques plus naturelles, comme la phytothérapie. Toutefois, l'utilisation de plantes à des fins thérapeutiques n'est pas anodine et peut se révéler dangereuse dans certains cas, pour la mère comme pour l'enfant à naître. L'automédication est absolument à proscrire, que ce soit par des médicaments habituels ou par des produits de phytothérapie. En effet, les remèdes à base de plantes, bien que naturels, ne sont pas sans danger pour le fœtus. De plus, certaines plantes ont des propriétés stimulantes sur les muscles de l’utérus qui peuvent déclencher une fausse couche. Avant d'intégrer une tisane à votre routine, demandez toujours l’avis de votre médecin, sage-femme ou pharmacien.

La Caféine et la Théine : Une Consommation à Surveiller

La question de la consommation de thé et de café pendant la grossesse est fréquente. La caféine et la théine doivent être limitées pendant la grossesse, car elles peuvent perturber le sommeil, augmenter les palpitations et réduire l’absorption du fer. L'ANSES recommande de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour pour les femmes enceintes, tandis que l'OMS recommande moins de 300 mg par jour. Il est important de prendre en compte toutes les sources de caféine (café, thé, cacao et boissons à base de cola) pour ne pas dépasser les limites.

Dans une tasse de 250 ml de thé noir, on retrouve environ 50 mg de caféine, tandis que dans une tasse de 250 ml de thé vert, on a environ 30 mg de caféine. Un café filtre peut contenir jusqu'à 180 mg, et un thé vert dépasse rarement 60 mg. Par exemple, un thé matcha contient environ 35 mg de caféine pour 1 g de matcha, alors qu’un thé vert torréfié hojicha en contient beaucoup moins.

Une tasse de thé vert ou de thé noir par jour sera généralement autorisée. Le pire pour soi et pour son bébé à naître, ce sont les additifs ajoutés par les industriels, qui sont partout. Les additifs les plus problématiques pendant la grossesse sont l’aspartame et l’acésulfame k.

Astuce pour Réduire la Théine dans le Thé

Il est possible de déthéiner un thé. Pour cela, il suffit d'infuser les feuilles de thé dans de l'eau pendant 30 secondes, de jeter cette première liqueur (eau infusée), puis de remettre de l'eau sur les feuilles. La théine s'infuse dans les 30 premières secondes, vous n'aurez donc plus de caféine dans la deuxième infusion. Cela permet de maintenir le rituel de la boisson chaude sans excès de théine.

Les Plantes à Éviter Absolument Pendant la Grossesse

Le recours à la plupart des plantes est déconseillé pendant la grossesse, mais aussi pendant l'allaitement. Les 148 plantes autorisées en vente libre en France sont parmi les plus étudiées, mais rares sont les études qui évaluent leurs effets pendant la grossesse. Par précaution, il est préférable d'éviter les mélanges détox trop puissants. Une cure détox agressive n’est pas adaptée pendant la grossesse.

Voici une liste de plantes à proscrire ou à utiliser avec une extrême prudence :

• Plantes contenant des molécules abortives : Certaines plantes contiennent des molécules, telles que la thuyone, qui ont des propriétés abortives car elles stimulent les contractions du muscle utérin. Il s'agit notamment de plantes amères comme celles des espèces Artemisia (absinthe, armoise, aurone, génépi, etc.) et Tanacetum (grande camomille, tanaisie, etc.).
• Plantes laxatives irritantes : Ces plantes peuvent déclencher des contractions de l’utérus et sont donc à éviter. On y trouve l'aloès, le cascara, le séné, la bourdaine, et la rhubarbe de Chine, entre autres.
• Millepertuis : Avec le pamplemousse, le millepertuis est le produit naturel qui comporte le plus d’interactions avec des médicaments. Il est déconseillé pendant la grossesse.
• Réglisse : Les racines de réglisse sont également à éviter.
• Sauge : Cette plante est déconseillée pendant la grossesse.
• Menthe poivrée concentrée : Bien que la menthe poivrée puisse avoir des propriétés digestives, sa forme concentrée est à proscrire.
• Vigne rouge : Cette plante est également déconseillée.
• Plantes contenant des phyto-oestrogènes : Ces plantes peuvent avoir un effet hormonal et sont susceptibles d’augmenter l’hypertension.

Huiles Essentielles : Une Prudence Maximale

Pendant la grossesse, les huiles essentielles ne doivent jamais être utilisées par voie interne (par la bouche). Les autres usages (inhalations, diffusion dans l'air ambiant, bains) doivent être limités et toujours sous avis médical.

Les Plantes Sûres et Leurs Bienfaits Pendant la Grossesse

Heureusement, bien que la plupart des plantes soient à éviter pendant la grossesse, certaines sont autorisées et peuvent même soulager certains maux courants. Les tisanes que l’on trouve en supermarché ont participé à faire connaître certaines plantes auprès du plus grand nombre.

Pour Préparer l'Accouchement

• Feuilles de framboisier (Rubus idaeus) : Sèches et prises sous forme d'infusion, elles sont réputées pour rendre la grossesse moins pénible et pour favoriser un accouchement moins douloureux et plus rapide en agissant sur les fibres musculaires de l'utérus. Les sages-femmes recommandent souvent cette infusion lors du dernier mois de grossesse (1 cuillère à soupe à infuser dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes). Intégrer les feuilles de framboisier lors des derniers jours de votre grossesse peut soulager énormément les contractions et faciliter la dilatation du col de l’utérus lorsque bébé approche.

Pour Soulager les Nausées et les Troubles Digestifs

• Gingembre : Cette épice est idéale en cas de nausées, brûlures d'estomac et reflux gastro-œsophagien. Vous pouvez le consommer frais en infusion.
• Menthe poivrée : Utilisée avec modération, elle a des propriétés similaires au gingembre pour les troubles digestifs. On recommande souvent 2 tasses de tisane après les repas pendant le premier mois.
• Rooibos : Non seulement les rooibos ne contiennent pas de caféine, mais en plus, le rooibos est riche en fer, en antioxydants et en vitamines A et C. La vitamine C est super importante pour le développement de l’embryon. Il a des propriétés apaisantes et digestives et apporte de précieux minéraux.

Pour Favoriser la Relaxation et le Sommeil

• Verveine, Tilleul, Mélisse, Fleur d’oranger, Lavande : Ces plantes aux vertus apaisantes aident à lutter contre les difficultés d’endormissement et la nervosité. Les infusions à base de verveine, tilleul ou mélisse sont généralement compatibles.
• Eschscholtzia (pavot de Californie) : Cette plante est réputée pour réduire les troubles du sommeil et pour ses propriétés sédatives. Elle est également utilisée comme anxiolytique naturel pour réduire la nervosité et l’anxiété.
• Safran (Crocus sativus) : Plus précisément l'extrait de stigmate du safran, son usage est beaucoup plus sûr que le millepertuis et il ne comporte pas d’effets secondaires connus, contrairement aux antidépresseurs ou aux anxiolytiques.

Pour Renforcer l'Immunité et Lutter contre la Fatigue

• Cynorrhodon (églantier) : Il permet de renforcer l’immunité et de lutter contre la fatigue grâce à son effet vitalisant.
• Honeybush : Riche en antioxydants, il a des propriétés apaisantes et digestives et apporte de précieux minéraux comme le fer, le zinc, le manganèse, l'azote, le phosphore, le calcium, le sodium et l'aluminium naturel.

L'Importance de l'Hydratation et le Choix des Tisanes

Enceinte, il est essentiel de bien s’hydrater. Les professionnels de santé recommandent entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Si le café et les thés ne sont pas formellement interdits, leur consommation doit rester modérée. La tisane pour femme enceinte constitue une excellente alternative. Elle permet de maintenir le rituel de la boisson chaude sans excès de théine, tout en profitant des propriétés naturelles des plantes. Certaines saveurs fruitées apportent un vrai plaisir : pomme douce, fruits rouges, ou même une évocation gourmande de fraises gariguettes.

Pour bien choisir une tisane bio pour femmes enceintes, privilégiez une composition simple, bio, sans théine et sans plantes stimulantes. Les tisanes vous permettront de boire en quantité suffisante, et l’eau est un précieux allié pour prévenir les crampes, infections urinaires, constipation et de nombreux autres désagréments.

Précautions Générales et Conseils

Chaque grossesse est unique, et la prudence est de mise. L'automédication est à éviter. En tant que naturopathe, il serait un plaisir de vous recommander les plantes les plus adaptées, les formes à privilégier et les dosages appropriés. Il est crucial de demander toujours l’avis d’un médecin, sage-femme ou pharmacien avant d'intégrer une tisane à votre routine. Les pharmaciens sont les seuls responsables des activités professionnelles pratiquées dans le cadre de l’exercice de la pharmacie. Les renseignements contenus sur les sites web sont présentés strictement à titre informatif et ne visent pas à fournir des renseignements complets sur les sujets traités ni à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Ces renseignements ne constituent pas des consultations, diagnostics ou opinions médicales, et par conséquent, ne doivent pas être interprétés comme tels.

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