L'inflammation est un processus naturel de défense du corps face à une agression, qu'il s'agisse d'une infection, d'une maladie ou d'une blessure. Indispensable à la guérison, elle devient problématique lorsqu'elle persiste ou devient chronique, car elle peut progressivement nuire à la santé et favoriser l'apparition de diverses pathologies. Heureusement, certains choix de vie permettent de limiter cet état inflammatoire. Il est possible de soulager l'inflammation de façon naturelle grâce à une alimentation adaptée, à l'activité physique et à l'utilisation de solutions issues de la nature.
Comprendre l'inflammation : Un mécanisme de défense vital
L'inflammation est un mécanisme naturel de défense du corps. Ce processus débute par la libération de substances chimiques, comme l'histamine, par les cellules immunitaires. Bien que temporairement bénéfique, l'inflammation peut devenir nocive si elle persiste ou s'intensifie. Les origines de l'inflammation sont multiples. Elles peuvent être internes ou externes et provoquer une réaction immunitaire plus ou moins forte. Parmi ces origines, on retrouve les maladies auto-immunes, les infections systémiques comme la grippe ou le COVID-19, ainsi que les chocs et les blessures localisées.
Types d'inflammation : Aiguë et chronique
La durée distingue fondamentalement ces deux types d'inflammations. Une réaction inflammatoire aiguë se résout naturellement en quelques jours, accomplissant son rôle protecteur. Elle concerne une zone précise du corps, généralement visible ou ressentie, et survient, par exemple, après une blessure, une infection localisée ou un choc. Dans sa forme aiguë, le corps mobilise rapidement ses défenses pour neutraliser une menace ponctuelle.
En revanche, l'inflammation chronique touche l'ensemble de l'organisme et peut passer inaperçue dans un premier temps. Elle est souvent liée à une infection systémique, à une maladie auto-immune ou à un état inflammatoire chronique provoqué par une mauvaise hygiène de vie. Les signes possibles incluent : fatigue persistante, douleurs diffuses, fluctuations de température, troubles de la concentration, troubles digestifs ou déséquilibres métaboliques. Le traitement d'une inflammation dépend de sa cause et de sa localisation. Les médicaments anti-inflammatoires sont utilisés pour soulager l'inflammation et réduire les douleurs qui y sont associées. Ils n'agissent pas sur la cause profonde du problème, mais permettent de limiter les symptômes.
Anti-inflammatoires chimiques versus naturels
Les anti-inflammatoires chimiques se divisent en anti-inflammatoires corticoïdes et non-stéroïdiens (AINS). Les AINS sont indiqués pour les inflammations ponctuelles ou modérées, comme les douleurs musculaires, les maux de tête, les règles douloureuses ou les états fébriles. Les corticoïdes sont des anti-inflammatoires plus puissants, utilisés lorsque l'inflammation est plus intense ou de nature chronique, comme dans les cas de maladies auto-immunes (lupus, polyarthrite rhumatoïde, etc.), d'allergies sévères ou d'inflammations respiratoires (asthme, bronchite chronique…). Parmi les principes actifs les plus courants : prednisolone, dexaméthasone, bétaméthasone.
"Outre leurs effets secondaires non négligeables (maux de tête, vertiges, nausées, allergies…), leur principale limite est d'avoir une action symptomatique et non curative : autrement dit, ils agissent sur le symptôme et non sur la cause. Ils ne soignent pas, au contraire des anti-inflammatoires naturels, très nombreux et diversifiés", explique Philippe Chavanne, auteur du livre Les anti-inflammatoires naturels aux Éditions Alpen. Face à une inflammation passagère ou chronique, il est possible de se tourner vers des alternatives douces, efficaces et accessibles, issues de la phytothérapie.
Le gingembre : Une racine aux multiples bienfaits
Le gingembre est une plante vivace dont la partie aérienne est formée de feuilles et tiges donnant des fleurs blanches ou jaunes avec des pointes de rouge. Le gingembre est utilisé depuis l'Antiquité pour ses nombreuses vertus, et la médecine ayurvédique de l'Inde ancienne l'utilise pour soulager les douleurs inflammatoires rhumatismales. Ces propriétés traditionnelles sont de plus en plus reconnues et confirmées par la recherche. Ainsi, plusieurs études comparent l'efficacité du gingembre à celle de médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène (Rahnama P. et al., Ozgoli G. et al., Altman R. D. et al.). Le gingembre possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes grâce à sa richesse en bioactifs, dont le gingérol. Ces derniers aident à réduire l'inflammation en limitant la production de cytokines pro-inflammatoires et en régulant les mécanismes naturels de défense de l'organisme. Son rhizome est utilisé pour soulager les douleurs articulaires. De plus, le gingembre améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
Comment consommer le gingembre
En pratique, le gingembre se consomme frais (râpé, mariné), séché (moulu, en poudre) ou confit, mais aussi en infusion. Une méthode simple pour une infusion est de broyer environ 100 g de gingembre, ajouter 1 litre d'eau bouillante, et laisser macérer environ 1 heure. Ensuite, passer ce mélange au tamis pour enlever la pulpe du gingembre. Ajouter le jus d'un ou plusieurs citrons et du sucre en fonction de votre goût.
Le curcuma : L'épice aux propriétés médicinales exceptionnelles
De la même famille botanique que le gingembre, le curcuma est l'épice miracle du moment. Utilisé depuis très longtemps comme anti-inflammatoire dans les médecines traditionnelles chinoise et ayurvédique, le curcuma est l'un des composants principaux du curry indien. Il doit sa couleur orange caractéristique à la présence de molécules appelées curcuminoïdes, qui font aujourd'hui l'objet de nombreuses études dans de multiples domaines, dont la lutte contre le cancer et l'inflammation. La curcumine, un composé actif présent dans le curcuma, est recherchée pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes (Sahebkar A., Chin K.Y., Bereswill S. et al.). Elle module l'inflammation en inhibant de nombreux médiateurs chimiques pro-inflammatoires, tels que le NF-kB et la COX-2 (Cyclooxygénase-2), une enzyme responsable de la production de prostaglandines, médiateurs de l'inflammation.
Les multiples actions de la curcumine
La curcumine est également un puissant antioxydant. Elle neutralise les radicaux libres, qui sont des molécules instables pouvant endommager les cellules et les tissus, aggravant ainsi les inflammations et les douleurs articulaires. Elle a la capacité de moduler la réponse immunitaire, en réduisant l'activité des cellules immunitaires qui peuvent attaquer les tissus articulaires dans des conditions inflammatoires comme l'arthrite. En plus de ses effets anti-inflammatoires, la curcumine favorise la régénération du cartilage articulaire en stimulant la production de collagène et en inhibant les enzymes qui dégradent ce tissu. Il est particulièrement efficace pour réduire les douleurs articulaires et les inflammations. Son rhizome contient des curcuminoïdes, dont la Curcumine, un puissant antioxydant aux effets anti-inflammatoires. On utilise le curcuma pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, et préserver le capital articulaire. À 600 mg d'extrait sec/jour, la curcumine apportera le soulagement nécessaire pour l'ensemble des organes digestifs. Par ailleurs, il constitue un excellent régulateur du métabolisme intestinal et hépatique, tout en apportant ses propriétés antioxydantes. Son association avec la mélisse en tisane, salvatrice après les repas, calmera les spasmes douloureux et inconfortables.
Optimiser l'absorption de la curcumine
En cuisine, cette épice est présente dans de nombreuses recettes variées. Le plus difficile sera de se procurer du curcuma frais ou fraîchement moulu. La curcumine est naturellement peu biodisponible, ce qui signifie qu'elle est difficilement absorbée par le corps lorsqu'elle est consommée seule. Pour augmenter la biodisponibilité de la curcumine, certaines formes augmentent son absorption : associations de curcumine et de pipérine (présente dans le poivre) ou d'huile essentielle de curcuma, complexe phytosomal, micelle, nanoparticules colloïdales, encapsulation par cyclodextrines. Par exemple, le Flexofytol utilise un procédé de bio-optimisation, qui améliore significativement l'absorption de la curcumine par l'organisme. Le Flexofytol fonctionne grâce à sa formulation qui optimise l'absorption de la curcumine, permettant ainsi à cette molécule d'exercer efficacement ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, et immunomodulatrices. Dans ce cas, l'étiquette doit porter les données de biodisponibilité permettant de fixer une dose maximale d'apport journalier. Il convient de ne pas les associer avec d'autres produits contenant du curcuma.
Doses recommandées et précautions
La consommation de curcuma dans les compléments alimentaires est sans risque sur la santé si la dose est inférieure à 153 mg par jour pour un adulte de 60 kg selon l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES). Pour une boisson chaude, mélangez dans une casserole 1 cuillère à café de curcuma, 1 pincée de gingembre, 1 pincée de poivre, 1 pincée de cannelle à 200 ml de boisson végétale (soja, amandes…). Enrichir éventuellement la boisson avec 1 cuillère à café d'huile de coco et/ou de miel. Chauffer et couper le feu quand la préparation frémit.
L'harpagophytum (Griffe du Diable) : Un allié contre les douleurs articulaires
Appelée griffe du diable en référence à ses fruits dotés de crochets, l'harpagophytum est une plante poussant dans des conditions extrêmes : le désert du Kalahari, au Botswana et en Namibie. Sa racine est riche en composés actifs, les harpagosides, qui ont montré leurs effets sur des douleurs rhumatismales en diminuant les raideurs, par leur action anti-inflammatoire et anti-douleur (Fiebich B.L. et al., McGregor G. et al., Wegener T). L'Agence Européenne de Médecine reconnaît même son usage traditionnel en cas de douleurs articulaires inflammatoires. En effet, les harpagosides inhibent la voie de synthèse des eicosanoïdes, une famille de molécules impliquées dans l'inflammation. L'harpagophytum représente donc une bonne alternative aux anti-inflammatoires de synthèse, qui pour la plupart entraînent des troubles au niveau du tube digestif.
Surnommée la griffe du diable ou harpon végétal, la racine d'Harpagophytum est un remède naturel pour combattre l'inflammation et la douleur. Ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques ne sont plus à démontrer. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a d'ailleurs reconnu « cliniquement avéré » l'usage de la racine d'Harpagophytum « dans le traitement des douleurs liées aux rhumatismes ». Grâce à ses propriétés anti-inflammatoire et antalgique, sa racine se révèle très efficace pour soulager les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses, et favoriser la souplesse des muscles. Elle développe également des propriétés décontractantes, toujours utiles quand le manque de souplesse est présent.
Le saule blanc et la reine-des-prés : Les précurseurs de l'aspirine végétale
Le saule blanc est un petit arbuste, considéré comme l'une des plus anciennes plantes médicinales. Son écorce contient des dérivés salicylés, notamment la salicyline, un dérivé de l'acide salicylique aux effets analgésique et anti-inflammatoire. L'écorce de saule était ainsi couramment utilisée jusqu'à la fin du XIXe siècle et le début de la synthèse en laboratoire d'acide acétylsalicylique à partir de dérivés salicylés découverts dans une plante, la reine des prés. Parfois appelé "saule argenté", le saule blanc est considéré comme une "aspirine végétale". Elle est utilisée pour soulager les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses.
La reine-des-prés est une plante riche en flavonoïdes antioxydants qui lui confèrent une action anti-inflammatoire. Grâce à leur teneur en acide salicylique (un analgésique dont l'aspirine est un dérivé), ses fleurs sont utilisées pour soulager les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses. La reine-des-prés est également reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et est efficace pour apaiser les douleurs et les inflammations. En cas de crise arthrosique, l'harpagophytum, le saule et la reine-des-prés sont particulièrement indiqués.
Le poivre : L'allié de la biodisponibilité
On l'a en permanence dans nos placards de cuisine mais on ignore souvent les bienfaits ! Le poivre est une liane tropicale originaire d'Inde dont les baies sont consommées en cuisine. Il doit son goût piquant à la pipérine, une substance aux propriétés anti-inflammatoires et anti-microbiennes. La curcumine issue du curcuma que l'on mange n'est que très faiblement absorbée par l'intestin et rapidement éliminée par l'organisme. La pipérine, consommée avec le curcuma, peut augmenter considérablement l'absorption de la curcumine.
Le cassis : Un super-aliment pour les rhumatismes
Les feuilles du cassis renferment des antioxydants appelés "flavonoïdes". Ce sont des anti-inflammatoires naturels puissants. "Le cassis est un super-aliment qui est capable de soulager les rhumatismes, comme l'arthrite et l'arthrose", indique Philippe Chavanne. Ce fruit est particulièrement indiqué en traitement de fond, parfois en association avec la prêle (Equisetum arvense) et le frêne (Fraxinus). La plante est utilisée traditionnellement pour ses effets anti-inflammatoire, analgésique, et diurétique. Grâce à leur richesse en actifs anti-inflammatoires, ses feuilles et ses bourgeons sont utilisées pour soulager les douleurs articulaires. Les feuilles de cassis sont riches en flavonoïdes (plus que dans le fruit lui-même !) et en tanins qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Autres plantes et substances anti-inflammatoires
La Lavande officinale
Utilisée sous forme d'huile essentielle, la lavande officinale possède de nombreuses propriétés. "Elle est antispasmodique, décontractante musculaire, cicatrisante pour la peau… et bien évidemment anti-inflammatoire !". Pour les plus de 6 ans : diluez 1 goutte d'huile essentielle de lavande officinale dans 4 gouttes d'huile végétale et appliquez tout autour de l'oreille, 3 à 4 fois par jour pendant 5 jours.
La Gaulthérie
La gaulthérie inhibe les enzymes pro-inflammatoires grâce au salicylate de méthyle qu'elle contient. Aussi appelée "thé des bois", "c'est une plante antispasmodique qui agit sur les douleurs musculaires et articulaires, dont les tendinites", indique Philippe Chavanne. L'huile essentielle de Gaulthérie est un remède naturel contre l'inflammation et la douleur grâce à sa haute teneur en salicylate de méthyle, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.
Le Basilic
"Le basilic a des feuilles et des sommités fleuries dont les substances permettent de bloquer ou freiner l'activité des médiateurs de l'inflammation", explique Philippe Chavanne. En voie cutanée : 1 goutte d'huile essentielle de basilic dans 4 gouttes d'huile végétale.
La Camomille
La camomille apaise les problèmes de peau comme les petites irritations cutanées, le psoriasis, ou l'eczéma. "En pommade, elle soulage les démangeaisons et les peaux sujettes aux allergies, et traite les inflammations cutanées (névrite…), précise notre interlocuteur. À éviter : en poudre, en décoction ou en infusion quand on prend des anticoagulants. La camomille romaine est également une référence parmi les tisanes anti-inflammatoires.
La Sauge
La sauge est une plante astringente, antiseptique et anti-inflammatoire grâce aux tanins, à l'acide rosmarinique et aux huiles essentielles de terpènes qu'elle contient. En infusion (feuilles), à boire 3 fois par jour pour calmer l'inflammation de la gencive.
Le Bouleau
"L'eau de bouleau (ou sève) est parfaite contre les états inflammatoires légers des voies urinaires", indique l'expert. Grâce à ses propriétés dépuratives, drainantes et sa richesse en calcium, phosphore, magnésium, vitamine C, elle favorise l'élimination des toxines et des bactéries et est donc particulièrement indiquée en cas de cystite. C'est un arbre dont la sève est traditionnellement utilisée pour ses effets drainants et dépuratifs. Elle aide l'organisme à se débarrasser des toxines qui interviennent dans les mécanismes inflammatoires.
L'Arnica Montana
Ses fleurs sont utilisées pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
La Prêle et l'Ortie
Grâce à leur richesse en silice, leurs parties aériennes sont utilisées pour soulager les douleurs articulaires et préserver le capital articulaire. La Prêle stimule la synthèse du collagène contenu dans les tissus osseux et conjonctif, favorisant ainsi la reconstitution des cartilages et la mobilité des articulations. Les feuilles d'orties renferment des substances actives remarquables : flavonoïdes, minéraux et vitamines, qui réduisent naturellement les marqueurs de l'inflammation dans l'organisme en inhibant certaines enzymes et en régulant les cytokines inflammatoires.
Le Bambou
Tout comme la Prêle et l'Ortie, c'est une plante très riche en silice. Le Bambou est utilisé pour améliorer la résistance des tissus conjonctifs et soulager les douleurs articulaires.
Le Frêne
C'est un arbre utilisé lui aussi depuis de longues années en médecine traditionnelle. Ses feuilles ont des vertus inflammatoires et diurétiques permettant de soulager les douleurs articulaires et de préserver la souplesse des articulations.
La Broméline
Cette enzyme dérivée de l'ananas est utilisée pour soulager les douleurs articulaires.
L'huile essentielle d'eucalyptus citronné
Elle se distingue d'autres huiles essentielles d'eucalyptus par ses propriétés anti-inflammatoires. En effet, elle est riche en citronellal, un composant qui a une très grande puissance anti-inflammatoire et anti-douleur.
L'argile verte
Elle est réputée pour son efficacité contre les œdèmes, en absorbant les liquides lymphatiques stagnants à travers la peau, ce qui aide à diminuer le gonflement et l'inflammation associée.
Le Boswellia
Le curcuma, le bosweillia, l'harpagophytum, le cassis sont les plantes royales pour venir à bout d'une sciatique, d'un lumbago, d'une arthrite ou d'une tendinite. Utilisées seules ou en association, elles pourront être prises en tisane ou sous forme de gélules d'extrait.
La Guimauve et la Mauve
N'oublions pas la guimauve et la mauve pour leurs actions émollientes, réparatrices des muqueuses et laxatives douces. Quant aux inflammations de la bouche, elles seront soulagées par la guimauve, la mauve, ou les boutons de rose. Préparées en infusion, ces plantes pourront être utilisées en bain de bouche ou en gargarisme.
La Pensée sauvage
Pour son action détoxifiante dans les eczémas et psoriasis.
L'importance d'une approche globale pour réduire l'inflammation
Pour prévenir et soulager ces douleurs articulaires, il est indispensable d'entretenir ses articulations : une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en nutriments essentiels, permet de préserver leur santé et de retarder les effets du vieillissement. Lorsque les douleurs sont installées, certaines plantes utilisées depuis de très nombreuses années pour leurs vertus apaisantes peuvent soulager le patient.
Alimentation anti-inflammatoire
Adopter une alimentation anti-inflammatoire permet de protéger son corps contre l'inflammation chronique, qui est à l'origine de nombreuses maladies comme les troubles cardiaques, le diabète ou les douleurs articulaires. Une alimentation saine et anti-inflammatoire contribue au bon fonctionnement de l'organisme, renforce ses défenses naturelles et aide à réduire les douleurs. Certains aliments possèdent des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui aident à apaiser l'organisme et à renforcer les défenses immunitaires. Riches en antioxydants, en oméga-3 et en fibres, ces aliments sont de véritables alliés pour lutter contre l'inflammation et préserver la santé sur le long terme.
Les aliments inflammatoires sont ceux qui peuvent favoriser l'inflammation dans le corps et nuire, à long terme, à votre santé. Comme nous avons pu le voir précédemment, certaines huiles de cuisine font partie des aliments inflammatoires. Heureusement, certaines huiles de cuisine sont au contraire anti-inflammatoires.
Hydratation et boissons bénéfiques
Une bonne hydratation est essentielle dans une stratégie anti-inflammatoire efficace. Parmi elles, le thé vert est une référence. Riche en catéchines, des antioxydants puissants, il combat les radicaux libres responsables du stress oxydatif et de l'inflammation. Trois tasses réparties dans la journée suffisent pour en tirer pleinement les bienfaits. Le thé matcha, issu de la même plante, mais sous forme de poudre concentrée, offre une teneur encore plus élevée en antioxydants.
Les tisanes à base de plantes ou en infusions sont également très intéressantes. Certaines figurent parmi les plantes anti-inflammatoires les plus reconnues, comme le curcuma, le gingembre, la camomille romaine, le clou de girofle ou la reine-des-prés. En infusion, ces plantes agissent en douceur sur les douleurs articulaires, les troubles digestifs ou les inflammations chroniques de bas grade. Généralement, utilisez environ 1 cuillère à café de plante séchée par tasse d'eau bouillante. Versez de l'eau bouillante sur les plantes et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, selon la plante. Buvez 2 à 3 tasses par jour pour un effet optimal.
Les smoothies verts, composés de légumes-feuilles, de gingembre frais ou de fruits rouges, possèdent une concentration élevée d'antioxydants naturels. Ils aident à rééquilibrer l'organisme et soutiennent les mécanismes naturels de défense comme un anti-inflammatoire naturel.
Compléments alimentaires
Parmi les remèdes naturels pour apaiser les inflammations, il y a les huiles essentielles. Certaines substances naturelles sont reconnues pour leur action ciblée sur l'inflammation et sont disponibles sous forme de complément alimentaire, faciles à intégrer dans une routine quotidienne. La curcumine est un principe actif du curcuma, particulièrement puissant contre l'inflammation chronique. La vitamine D est également importante, un déficit étant souvent associé à un état inflammatoire chronique. Les acides gras oméga-3 font partie des remèdes naturels contre l'inflammation grâce à leur capacité à produire des molécules qui aident à moduler les réponses inflammatoires.
Activité physique et gestion du stress
L'activité physique est considérée comme un remède naturel contre l'inflammation. En effet, elle contribue à l'équilibre des mécanismes de défense de l'organisme et diminue la production de molécules inflammatoires, comme les cytokines pro-inflammatoires. De plus, l'exercice améliore la circulation sanguine, favorise la libération d'endorphines, réduit le stress oxydatif et aide à maintenir un poids équilibré, limitant ainsi l'accumulation de graisse viscérale, un facteur clé de l'inflammation. Il est important de savoir que le stress chronique est susceptible d'entraîner une inflammation chronique. Le mental et le corps sont intimement liés.
Un sommeil de qualité constitue la base d'une bonne récupération physique et mentale. Les méthodes de relaxation active comme le yoga ou le taï-chi combinent harmonieusement mouvements doux et respiration consciente. La cohérence cardiaque s'avère particulièrement efficace : quelques minutes de respiration rythmée suffisent à calmer le système nerveux.
Faire de l'exercice et l'INFLAMMATION? C'est fou ce qui se passe dans le corps!
Les bienfaits du sauna
Le sauna traditionnel, originaire des pays nordiques, est réputé pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Mais saviez-vous qu'il est également une excellente solution pour soulager l'inflammation naturellement ? Lors d'une séance de sauna traditionnel, la température, qui varie généralement de 70 à 100 °C, entraîne une augmentation de la température corporelle, simulant une fièvre artificielle. Cette hyperthermie induite aide à stimuler le système immunitaire et à réduire l'inflammation. De plus, la chaleur du sauna traditionnel améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments aux tissus, tout en éliminant les toxines. Enfin, le sauna traditionnel favorise la libération d'endorphines, des hormones aux effets antalgiques et relaxants, réduisant ainsi la perception de la douleur liée aux inflammations. Le soulagement de l'inflammation n'est pas le seul bienfait des saunas traditionnels. En connaissant les bienfaits qu'il procure pour le corps et l'esprit, pourquoi ne pas intégrer le sauna traditionnel à votre quotidien ? Que ce soit pour soulager les douleurs, améliorer votre bien-être ou simplement vous offrir un moment de détente, un sauna traditionnel à domicile est un investissement durable pour votre santé.
Grâce à sa capacité à chauffer directement le corps, le sauna infrarouge est particulièrement efficace pour soulager l'inflammation. Contrairement au sauna traditionnel qui chauffe l'air à des températures élevées, le sauna infrarouge fonctionne à des températures plus basses, généralement entre 40 et 60°C. Les bienfaits du sauna infrarouge reposent sur cette chaleur ciblée, qui améliore la circulation sanguine, permettant aux nutriments et à l'oxygène d'atteindre plus rapidement les zones enflammées, tout en éliminant les toxines. De plus, en chauffant en profondeur, le sauna infrarouge aide à détendre les muscles et à diminuer les douleurs articulaires. En somme, le sauna infrarouge constitue une solution naturelle, douce et efficace pour apaiser l'inflammation. Présent dans certains hôtels et centres de bien-être, ce type d'équipement trouve aussi sa place à domicile.
Conclusion et conseils
La nature ne manque pas d'imagination pour nous apporter des solutions faciles à mettre en œuvre, renforçant notre système immunitaire tout en préservant le métabolisme de notre organisme. Bien sûr, ne jouez pas les apprentis sorciers pour autant, en imaginant des « recettes fantasques ». Seul votre pharmacien vous indiquera les doses adaptées à chaque situation, la fréquence et les effets éventuels sur vos traitements habituels. Dans un contexte infectieux et viral, il est préférable de ne pas utiliser des médicaments classiques (ibuprofène, aspirine…) en automédication, ce qui pourrait baisser nos défenses naturelles et favoriser le développement de maladies opportunistes. En outre, les risques de blessures ou de réactions inflammatoires sont plus fréquents.
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