Le jardinage est plus qu'un simple passe-temps pour les seniors. C'est une activité bénéfique qui stimule les capacités cognitives tout en offrant de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Profiter de son jardin pour flâner ou pour jardiner est une excellente activité lorsqu’on est sénior et/ou retraité. C’est en effet une occupation idéale pour meubler son temps libre, mais également pour se divertir, laisser parler sa créativité, s’affairer utilement, se faire plaisir et se faire du bien !
Les bienfaits physiques et cognitifs du jardinage
Le jardinage permet de maintenir et d'améliorer la condition physique des personnes âgées. Qualifié de sport doux, le jardinage est une activité toute trouvée pour bouger, se déplacer, marcher, s’accroupir, s’agenouiller, se relever et faire travailler son corps tout en respectant ses articulations, ses muscles et son ossature. Les mouvements répétitifs et modérés aident également à préserver la mobilité des articulations. Par exemple, se pencher pour désherber ou se lever fréquemment favorise l'équilibre et la coordination.
En outre, tondre sa pelouse, tailler ses arbustes et plantations, bêcher et arroser sont reconnus pour faire perdre des calories et améliorer les performances cardio-vasculaires. Une aubaine quand on souffre de douleurs et de troubles chroniques ! Le jardinage expose aussi les seniors au soleil, favorisant la synthèse de vitamine D, essentielle pour la santé des os. Le seul contact du soleil dans son jardin permet en effet de recharger ses batteries, mais aussi d’avoir bonne mine tout au long de l’année.
Le jardinage sollicite activement les capacités cognitives des seniors. En planifiant les semis et les plantations, ils exercent leur mémoire ainsi que leur capacité d'organisation. Cette activité engage aussi la créativité. Par exemple, choisir les couleurs des fleurs ou agencer un parterre requiert de l'imagination. La plantation, la taille, l’arrosage, la récolte… Toutes ces activités exigent une forte attention portée aux détails, une bonne organisation et un investissement conséquent, ce qui entretient leurs capacités cérébrales. Jardiner permet aux séniors d’effectuer d’excellents exercices luttant contre l’ostéoporose.
Un remède naturel pour le bien-être mental
Le jardinage offre une réduction significative du stress. Le contact avec la nature et la pratique d'activités en plein air apportent un sentiment de calme et de sérénité. De plus, cette activité favorise la pleine conscience. Le jardinage permet également de ressentir un sentiment d'accomplissement. Quoi de mieux que le jardinage pour se ressourcer ? C’est une activité synonyme de calme et de sérénité : le jardin est un véritable havre de paix, où les personnes âgées oublient leurs tracas du quotidien.
De nombreuses études s’accordent sur le fait que le jardinage participe à la réduction du stress et de l’anxiété. Entretenir son jardin au jour le jour et le voir évoluer grâce à ses soins est également extrêmement valorisant. Jardiner représente donc un excellent remède contre la dépression chez les seniors ! Enfin, cette activité stimule la socialisation. Le jardinage donne l’occasion aux personnes âgées d’interagir avec d’autres personnes. Cette activité se prête tout particulièrement au partage, à la rêverie, à la création de liens forts. Jardiner aux côtés d’autres personnes apporte un vrai plus : famille, amis, voisins, et même une aide à domicile… tout le monde peut participer !
Aménager l'espace pour une pratique sécurisée
Pour adapter le jardinage aux personnes âgées, il est essentiel de commencer par aménager l'espace en fonction de leurs besoins. Des allées larges et stables facilitent les déplacements en toute sécurité. Utiliser des jardinières sur pieds ou des bacs de culture surélevés minimise les efforts de flexion. Les bacs à roulettes et potagers surélevés offrent une solution pratique pour les seniors souhaitant continuer à jardiner sans effort excessif. Leur utilisation permet de réduire les douleurs dorsales et articulaires en évitant de se pencher. Ces équipements sont également mobiles grâce aux roulettes, ce qui permet de les déplacer facilement selon les besoins. Cela est particulièrement utile pour les petits espaces, comme les terrasses ou les balcons.
Pour les seniors ayant des difficultés à soulever des charges lourdes, il est possible d’opter pour des arrosoirs légers ou des tuyaux d'arrosage avec enrouleur automatique. Les outils ergonomiques sont conçus pour réduire les efforts et préserver la santé des seniors. Ces outils offrent une prise en main confortable et limitent les douleurs articulaires. Certains modèles incluent même des supports d'appui pour décupler la force des bras. Les gants anti-coupures jouent un rôle essentiel pour les seniors pratiquant le jardinage. Ces gants, souvent fabriqués en matériaux résistants tels que le polyuréthane ou le cuir renforcé, garantissent une grande durabilité. En plus de protéger contre les blessures, ces gants empêchent également les salissures et l'humidité de pénétrer.
Techniques de jardinage doux et durable
Pour les seniors, le jardinage doux repose sur des techniques qui minimisent les efforts physiques tout en maximisant le plaisir. Optez pour des arrosoirs à long bec et des sécateurs à ressort pour éviter les tensions musculaires. Les techniques de culture sans labour limitent les besoins de désherbage. Ce procédé maintient l'humidité du sol et réduit les mauvaises herbes. La permaculture repose sur des techniques qui limitent les efforts physiques tout en respectant l'écosystème naturel. Une autre technique est la culture en buttes, qui améliore le drainage et l'accès aux plantes sans avoir à se baisser constamment. Les associations de plantes complémentaires, comme le maïs, les haricots et les courges, permettent de maximiser l'espace et réduire la compétition pour les nutriments.
Il est aussi primordial que les personnes âgées boivent beaucoup d’eau pendant qu’elles jardinent, même lorsqu’on n’a pas soif. Le vieillissement entraîne une fragilisation de l’épiderme qui devient de plus en plus vulnérable : les seniors sont donc tout particulièrement touchés par le cancer de la peau. Appliquer de la crème solaire et porter un chapeau avant toute activité à l’extérieur est essentiel afin de prévenir cette maladie. Se mettre au jardinage de façon régulière demande des capacités physiques et un niveau d’autonomie suffisants. Le jardinage est une réelle activité physique : s’échauffer et s’étirer avant de commencer est donc nécessaire si l’on veut éviter de se blesser.
Jardinage pour seniors : bienfaits et précautions
L'accompagnement et les aides au service des seniors
Les ateliers de jardinage en maison de retraite offrent une multitude d'avantages pour les résidents. Ces derniers permettent aux seniors de maintenir une activité physique régulière et douce, essentielle pour leur condition physique. Ces ateliers sont souvent animés par des jardiniers professionnels ou des bénévoles, qui apportent leur expertise et leur passion. Ils peuvent inclure des séances sur la culture de légumes, la plantation de fleurs ou l'entretien des arbustes. En outre, ces activités favorisent la socialisation. Travailler ensemble sur un projet commun crée des liens entre les participants.
L'Allocation Personnalisée d'Autonomie (APA) permet aux seniors de financer divers services pour faciliter leur quotidien. Les bénéficiaires de l'APA peuvent ainsi engager un jardinier pour ces tâches sans supporter l'intégralité des coûts. Pour bénéficier de cette aide, il faut formuler une demande auprès du conseil départemental. Une évaluation de la perte d'autonomie est alors réalisée pour déterminer le montant accordé. Faire appel à des services d'aide au jardinage à domicile présente de nombreux avantages. Ces services sont particulièrement utiles pour les seniors qui ont un grand jardin ou qui trouvent certaines tâches trop exigeantes physiquement.
Spécialiste des services à domicile depuis 2007, notre enseigne propose un accompagnement sur mesure auprès des seniors et des personnes âgées en perte d'autonomie ou en situation de handicap. Parmi les services que nos agences Senior Compagnie, il y a une aide à la toilette, une aide dans les tâches ménagères ainsi qu'un accompagnement dans les activités de loisirs comme le jardinage. Si votre parent dispose d'un petit jardin, nos auxiliaires de vie peuvent l'accompagner dans ses activités de jardinage. Pour réduire les frais d'aide à domicile, vous pouvez faire appel à des aides financières comme le crédit d'impôt instantané, le CESU (Chèque Emploi Service Universel), l'APA (Allocation de Perte d'Autonomie) ou la PCH (Prestation de Compensation du Handicap). Vous pouvez compter sur une équipe de professionnels de l'aide à domicile pour vous informer et vous accompagner. Sachez qu’il existe des solutions d’aide au jardinage pour personne âgée. Par exemple, O2 propose de déléguer l’entretien de son jardin à un jardinier. Ce professionnel, qui a pour but d’embellir les espaces verts, est en mesure d’intervenir pour tous types de travaux d’entretien.