La diarrhée est un trouble digestif commun qui touche tout le monde, se manifestant par des selles plus fréquentes, plus liquides, souvent accompagnées de crampes abdominales, d’inconfort digestif et de fatigue. Ce désagrément quotidien peut être particulièrement gênant, voire très handicapant dans certaines circonstances. Bien que dans la majorité des cas, la diarrhée soit assez fréquente et bénigne, son apparition n’est pourtant pas anodine ; elle peut être temporaire ou être le signe d’une maladie plus sérieuse. Les maux de ventre, le besoin d’aller à la selle régulièrement et les spasmes intestinaux sont autant de troubles qui créent un inconfort notable. Heureusement, des solutions naturelles très efficaces existent pour stopper la diarrhée, soulager les spasmes intestinaux et retrouver un transit normal.
Comprendre la Diarrhée : Causes et Types
La diarrhée est un moment délicat et inconfortable, se définissant par une fréquence de selles supérieure à 3 par jour, éventuellement accompagnée de douleurs intestinales. Il est crucial de noter qu'il s'agit d'abord de définir la cause avant de prendre telles ou telles plantes, car la diarrhée peut avoir plusieurs origines.
Diarrhée Aiguë
La diarrhée aiguë est le passage de plus de 3 selles très molles à liquides en 12 heures. Une infection virale ou bactérienne en est généralement la cause. Cela peut être dû également à une alimentation excessive, trop grasse, trop lourde, une intolérance alimentaire, ou l’ingestion d’un aliment contaminé ou d’une toxine comme la salmonelle.
Diarrhée Chronique et Prolongée
On appelle chronique une diarrhée qui dure plus de 4 semaines. Celle-ci se définit de la même manière par plus de 3 selles liquides à molles en 12 heures. Dans la majeure partie des cas, ce trouble digestif fonctionnel est le résultat d'une accélération et d’un dérèglement du transit intestinal dû à certaines maladies chroniques comme le syndrome du côlon irritable. La diarrhée est dite prolongée lorsqu'elle dure plus de trois semaines.
Facteurs déclenchants
La diarrhée peut survenir après un repas mal toléré, une gastro-entérite, un stress important, un changement d’alimentation, ou suite à la prise de certains médicaments. L'organisme perd beaucoup d’eau et de sels minéraux lors d’un épisode de diarrhée, d'où l'importance de l'hydratation.
L'Importance Cruciale de l'Hydratation et de l'Alimentation
Lors d’un épisode de diarrhée, l’organisme perd beaucoup d’eau et de sels minéraux. Il faut donc boire beaucoup pour compenser la déshydratation. L'eau pure bue par petites gorgées est essentielle. Pour renouveler vos réserves d’eau et d’électrolytes, c’est-à-dire de sodium, potassium et chlorure, vous pouvez vous préparer une boisson électrolyte. Pour ce faire, mélangez une demi-cuillère à thé de sel et quatre cuillères à thé de sucre dans un litre d’eau. Ajoutez le jus d’une demie-orange, ou du jus de citron, qui fourniront du potassium.
Alimentation Adaptée
Il faut privilégier des aliments faciles à digérer pour ménager vos intestins et de préférence liquides pour contrecarrer le phénomène de déshydratation. Adoptez le régime "BRCC" : Bananes mûres, Riz blanc bien cuit, compote de Cassis (ou pommes) et Carottes cuites. La carotte est l’aliment star en cas de diarrhée, étant une bonne source de pectine. Faites-la cuire jusqu’à ce qu’elle soit tendre, puis faites-en de la purée avec un peu d’eau.
Pour les fruits, privilégiez les bananes et les compotes, notamment à base de coing. Choisissez des légumes cuits et peu riches en fibres comme la carotte. Il faut également opter pour une alimentation solide composée de féculents comme le riz, la semoule, les pommes de terre ou les pâtes. Vous pouvez les agrémenter de viandes maigres comme le poulet ou la dinde et des poissons maigres comme le colin.
De plus, les aliments riches en fibres comme le chou, le maïs et les oignons, ainsi que les légumineuses tels que les lentilles, haricots secs et les céréales complètes, sont à supprimer. Notez tout d’abord qu’il ne faut pas boire trop de thé ou de café, car la caféine qu’ils contiennent stimule le transit, ce qui est justement ce que l’on cherche à éviter.
Les Plantes Médicinales : Des Alliées Naturelles Contre la Diarrhée
Les substances naturelles des plantes traditionnellement utilisées dans le traitement de la diarrhée sont généralement des tanins. Ce sont des proanthocyanidols ou des polyesters de l’acide gallique qui forment des complexes avec les protéines, agissant par leurs effets astringents.
Les tanins - Partie 2 - AltheaProvence
La Ronce (Rubus fruticosus)
La ronce possède des propriétés antidiarrhéiques, idéales en cas de diarrhée légère. On la trouve notamment sous forme séchée, dans les magasins de produits naturels et les herboristeries. La meilleure façon de profiter de ses bienfaits est de la consommer en infusion : faites infuser 1 cuillère à café de feuilles de ronces séchées dans 200 ml d’eau bouillante, pendant 10 min à couvert. Filtrez et buvez 2 à 3 tasses par jour, jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. La tisane de mûre est riche en tanins et est utilisée depuis longtemps pour soigner la diarrhée. Des études attestent de ces bienfaits.
La Tormentille (Potentilla erecta)
En latin, son nom signifie « tourment ». On l’utilisait autrefois pour soigner les douleurs dentaires, mais aussi les maux de ventre. Riche en tanins, la tormentille a des propriétés astringentes. En clair, elle permet un resserrement des muqueuses et des orifices, ce qui facilite une évacuation rapide de la diarrhée. En cas de colique, voici comment vous en préparer une tisane : versez 20 g de rhizome séché de tormentille (en magasin bio) dans un 1/2 L d’eau froide. Laissez reposer pendant 15 min, puis portez à ébullition. Faites ensuite bouillir 5 min, puis laissez infuser 10 min hors du feu. Filtrez et buvez jusqu’à 3 ou 4 petites tasses dans la journée. Le rhizome renferme de nombreux tanins catéchiques, des flavonoïdes et des triterpènes. Ses propriétés antidiarrhéiques sont liées à la présence de tanins.
Le Fraisier (Fragaria vesca)
Si vous avez la chance d’avoir des fraisiers dans votre jardin, récupérez leurs feuilles pour préparer des tisanes bienfaitrices. Elles ont en effet des propriétés astringentes très utiles pour lutter contre la diarrhée. Faites infuser quelques feuilles de fraisier dans 200 ml d’eau bouillante, laissez infuser environ 10 min à couvert et filtrez ! Vous pouvez boire jusqu’à 3 ou 4 tasses par jour. Vous pouvez aussi acheter des feuilles de fraisier séchées dans les boutiques de produits naturels et les herboristeries.
La Bistorte (Persicaria bistorta)
Aussi connue sous le nom de « feuillotte » ou de « faux épinard », cette plante herbacée vivace est très commune en montagne. Depuis plusieurs siècles, on utilise sa racine pour traiter les diarrhées, en raison de ses propriétés très astringentes. Vous trouverez facilement les racines de bistorte dans les magasins de produits naturels et les herboristeries. En cas de diarrhée, préparez-la sous forme de décoction : mettez 50 g de racines coupées en petits morceaux dans 1 L d’eau froide. Portez à ébullition, puis retirez du feu. Laissez infuser 15 min environ. Dégustez !
La Myrtille (Vaccinium myrtillus)
La macération de myrtilles séchées est très efficace contre la diarrhée. Ces petites baies, riches en tanins, ont la propriété de resserrer les tissus et sont donc d’excellents antidiarrhéiques. Elles permettent également de soulager les douleurs et les spasmes intestinaux. La myrtille est une star des remèdes de grand-mère, et les baies de myrtille séchées sont riches en pigments et en tanins qui calment l'inflammation intestinale.
L'Aigremoine (Agrimonia eupatoria)
C’est une plante herbacée vivace, commune des régions tempérées dont les sommités fleuries sont traditionnellement utilisées dans le traitement des diarrhées bénignes, mais aussi dans les insuffisances veineuses et en usage externe dans les maux de gorge et les affections buccales. La plante renferme des tanins galliques responsables des effets antidiarrhéiques et des anthocyanosides présentant une activité vitaminique PP sur les capillaires.
La Salicaire (Lythrum salicaria)
La salicaire est utilisée depuis le XVIIIe siècle pour traiter entre autres les diarrhées légères. Elle a des propriétés astringentes et antiseptiques intestinales, et elle peut même être employée chez les très jeunes enfants. Pour profiter de ses bienfaits, consommez-la sous forme d’infusion : faites bouillir 10 g de sommités fleuries de salicaire dans 1 L d’eau pendant 10 min. Filtrez et buvez 2 ou 3 tasses par jour. Vous pouvez aussi l’ingérer sous forme d’extrait fluide, à raison de 50 gouttes dans un verre d’eau, à renouveler 3 fois par jour (pendant 2 jours maximum). La Salicaire est la plante phare. Grâce à ses tanins astringents, elle aide à resserrer les tissus de la muqueuse intestinale et à freiner les pertes hydriques.
La Camomille Matricaire (Matricaria recutita)
La camomille matricaire est traditionnellement utilisée pour calmer les digestions difficiles et est antispasmodique.
Autres Plantes Antidiarrhéiques et Antiseptiques
Les baies de myrtilles, l’hamamélis, la busserole, l’écorce de chêne, l'aigremoine, la salicaire, et autres plantes agissent comme un anti-diarrhée naturelle.
L’origan, le thym, la marjolaine, la sarriette et d’autres plantes sont antiseptiques et ont une action antiputride qui enraye le développement microbien pathogène responsable des gastro-entérites, grippes intestinales et intoxications alimentaires diverses. Pour stopper la diarrhée rapidement, vous pouvez aussi boire des tisanes au thym (si vous n’êtes pas enceinte), connu pour ses vertus anti-infectieuses, antiseptiques et antifongiques. C’est également un antispasmodique pour l’appareil digestif.
Les Autres Solutions Naturelles et Bonnes Pratiques
Nos grands-mères utilisaient depuis toujours des gestes simples et des remèdes naturels pour calmer l’irritation intestinale, absorber l’excès d’eau et rétablir un transit normal.
Le Charbon Activé
Le charbon activé agit comme un aimant qui capte les gaz et les toxines. Il est très utile en cas de diarrhée d'origine alimentaire.
L'Argile
L’argile est utilisée depuis longtemps comme “éponge” naturelle. À prendre à distance des médicaments. À éviter si suspicion d’occlusion ou douleurs abdominales importantes. Smecta est une argile qui agit comme un pansement intestinal.
Le Psyllium Blond
Oui, bien qu'il soit connu pour la constipation, le psyllium blond est un régulateur de l'eau.
Les Probiotiques
Il est idéal de commencer les probiotiques dès que les symptômes s'atténuent. Après un épisode digestif, l’objectif est souvent de rétablir le confort intestinal.
Boissons et Tisanes Spécifiques
Une fois la diarrhée passée, vous pouvez mettre l’accent sur le thé vert, riche en minéraux, très efficace pour compenser les pertes liées à la déshydratation. La tisane de framboise est également riche en tanins.
Précautions Importantes
Cependant, il est impératif de consulter votre médecin avant de vous soigner avec des plantes sauvages. Certaines, comme l’armoise et l’achillée millefeuille, sont à éviter pendant la grossesse et l’allaitement. Rappel important : ces remèdes maison ne remplacent pas un avis médical. Le diagnostic d’une pathologie relève des professionnels de santé, conformément au Code de la santé publique. La diarrhée est souvent passagère, mais elle doit être prise au sérieux à cause du risque de déshydratation, notamment chez les personnes les plus fragiles, comme les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées.