La circulation sanguine, véritable moteur de notre vitalité, assure le transport de l'oxygène et des nutriments vers l'ensemble de nos organes. Cependant, il arrive que ce flux rencontre des obstacles, particulièrement au niveau des membres inférieurs. Vous avez souvent une sensation de jambes lourdes, les mollets qui gonflent ou les pieds froids ? Tous ces désagréments très fréquents sont liés à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Pour y remédier, plusieurs plantes peuvent vous aider. Tour d’horizon des plantes à privilégier pour retrouver confort et légèreté.
Comprendre l’insuffisance veineuse : les signes avant-coureurs
L’insuffisance veineuse est l’altération des petites veines, empêchant ainsi le retour du sang vers le cœur. Ce trouble est le résultat d’une perte d’élasticité et de tonicité des veines, rendant la circulation du sang plus lente et plus difficile. C’est pourquoi les symptômes d’une mauvaise circulation s’observent surtout dans les membres inférieurs : le sang doit y parcourir plus de trajet et la pesanteur en position debout accentue la force nécessaire pour le faire remonter jusqu’au cœur.
Le premier signe est l’apparition d’un œdème localisé le plus souvent au niveau de la cheville. Le gonflement est important en fin de journée et a disparu le matin, puisque les jambes ont été relevées pendant la nuit. Ce gonflement est soit très visible et ne laisse aucun doute, soit beaucoup plus discret. Vous pouvez alors le constater à la marque circulaire laissée par les chaussettes autour du mollet. D’autres signes sont susceptibles d’apparaître : une sensation de jambes lourdes à la fin de la journée ou en position debout statique, des fourmillements, picotements ou crampes musculaires nocturnes dans les mollets, les extrémités légèrement froides, tout particulièrement au niveau des pieds quand vous restez longtemps immobile. L’apparition de varicosités, voire de varices, est également une manifestation clinique courante de ce mauvais retour veineux.
Les facteurs aggravants et la nécessité d’une prise en charge
Certains facteurs peuvent en générer ou en causer l’aggravation. Les périodes prémenstruelles, la grossesse et les traitements hormonaux (à visée contraceptive ou pour soulager les symptômes de la ménopause) ont tendance à créer des déséquilibres hormonaux ; ces derniers peuvent avoir un impact sur la circulation veineuse. Chaque journée passée au bureau, immobile devant un écran ou figé dans une posture assise, peut entraîner cette sensation de jambes lourdes et gonflées. Ce malaise, bien que fréquent, n’est pas une fatalité : il s’explique notamment par la stagnation du sang dans les membres inférieurs, un retour veineux perturbé par l’absence de mouvement, une posture statique et des facteurs individuels comme l’hérédité.
Si les signes persistent ou s’aggravent, votre médecin traitant sera votre meilleur interlocuteur. Il saura vous orienter vers un spécialiste (angiologue, phlébologue…) pour une prise en charge ciblée. En cas de gonflement ou de douleur survenant brutalement dans une jambe, s’accompagnant parfois de chaleur et de rougeur de la peau localisées, un avis médical urgent s’impose. C’est peut-être le signal d’alarme d’une phlébite profonde, qui doit être prise en charge rapidement pour éviter tout risque d’embolie pulmonaire.
Stratégies naturelles et hygiène de vie
Avant d’arriver à des traitements médicaux lourds, n’hésitez pas à vous tourner vers des solutions naturelles, douces et sans effets secondaires dès les premiers signes d’inconfort. Tout d’abord, surélever les jambes régulièrement aide à réduire la stagnation du sang. Terminer la douche par un jet d’eau froide sur les mollets est aussi bénéfique, même si les effets restent ponctuels. L’activité physique est essentielle, un minimum de 30 minutes de marche par jour limitera les gonflements.
Pour un soulagement plus pérenne, il peut être intéressant de considérer une cure à base de plantes, soit par voie orale, soit par voie cutanée en massage. Dans le cas de troubles circulatoires, certaines plantes bien ciblées servent à la fois à aider à réduire les œdèmes, relancer la circulation et renforcer les parois veineuses.
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Les 6 plantes incontournables de la phytothérapie circulatoire
Alliés favoris de la circulation, la vigne rouge, le marron d’Inde, l’hamamélis, le petit houx, le cyprès et le ginkgo biloba renferment des propriétés voisines, toutes pertinentes pour soutenir le rythme harmonieux du flux sanguin et la résistance des vaisseaux qui le supportent.
1. La vigne rouge : la protectrice vasculaire
Souvent appelée « la plante de la circulation sanguine », elle est l’ingrédient phare des compléments et produits destinés à soulager la sensation de jambes lourdes. Précieuse à l’image de ses fruits, la vigne rouge (Vitis vinifera) est recherchée en phytothérapie pour la richesse active peu commune de ses feuilles, de sa sève et de ses pépins. Composée de polyphénols, dont le resvératrol, de flavonoïdes concentrés tels la quercétine et les oligo-proanthocyanidines (OPC), la vigne rouge est une source exceptionnelle de bienfaits. Légèrement fluidifiante, protectrice des vaisseaux et vasoconstrictrice, elle stimule activement la circulation veineuse et atténue la sensation de jambes lourdes, sans aucun effet secondaire. Les extraits de feuilles de la vigne rouge contiennent des flavonoïdes et une grande quantité d’anthocyanosides, qui ont des effets vasculoprotecteurs proches de ceux de la vitamine P.
2. Le marronnier d’Inde : le tonique veineux
Autre remède ancestral, le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) préserve la perméabilité et la tonicité des parois veineuses. On parle d’effet veino-tonique. Riche en saponosides triterpéniques, en flavonoïdes, et plus spécifiquement en quercétol et kaempférol, en tanins catéchiques, le marron d’Inde détient des vertus antioxydantes ainsi que des qualités toniques. Son principe actif majeur, l’escine, aide à prévenir l’œdème et facilite le retour du sang vers le cœur. Il est toutefois déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et ne doit pas être associé à un traitement anticoagulant.
3. L’hamamélis : le noisetier des sorcières
Celui que l’on surnomme le « noisetier des sorcières » possède bien des vertus utiles en cas de troubles circulatoires. Riche en tanins astringents et en flavonoïdes, l’hamamélis (Hamamelis virginiana) est un des soutiens végétaux privilégiés du confort circulatoire. Elle active la circulation sanguine et augmente la résistance et l’élasticité de la paroi des veines, grâce notamment à la rutine et aux vitamines P. En application locale, elle procure une sensation immédiate de légèreté.
4. Le petit houx : le fragon apaisant
Appartenant à la même famille botanique que l’ail, le petit houx (Ruscus aculeatus), couramment dénommé fragon, est un allié très efficace pour une circulation harmonieuse. Sa racine noueuse renferme des principes actifs nombreux, notamment la ruscogénine, la néoruscogénine, la ruscine et le ruscoside. Tonique circulatoire, le petit houx contribue à apaiser la sensation d’inconfort touchant les membres inférieurs, permettant aux jambes de retrouver dynamisme et vitalité.
5. Le cyprès : le protecteur global
Excellent tonique, le cyprès (Cupressus sempervirens) a des propriétés décongestionnantes veineuses et lymphatiques et agit donc de manière globale sur les troubles de la circulation. Il est à la fois protecteur de la paroi des vaisseaux, vasoconstricteur et astringent. Constituée de tanins, de flavonoïdes et de polyphénols, sa précieuse huile essentielle est d’une redoutable efficacité en usage externe pour soulager rapidement les gênes circulatoires.
6. Le ginkgo biloba : le soutien de la microcirculation
Arbre hors du commun par sa robustesse et sa longévité extraordinaires, le ginkgo biloba regorge de vertus favorables à la microcirculation. Source de flavonoïdes antioxydants et de lactones terpéniques tels les ginkgolides et les bilobalides, les feuilles de cet arbre noble ont montré en laboratoire leur capacité à augmenter le tonus des veines et à diminuer la perméabilité des petits vaisseaux.
L’approche par la micronutrition et les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires destinés à favoriser une bonne circulation renferment des extraits de plantes choisis pour leur richesse en polyphénols et en flavonoïdes. Plus précisément, les polyphénols empêchent l’oxydation des graisses, un phénomène potentiellement néfaste pour les vaisseaux. De leur côté, les flavonoïdes diminuent le calibre des vaisseaux, entraînant une vasoconstriction qui favorise le flux sanguin.
Il existe des solutions combinant plusieurs plantes afin de profiter de leur synergie. Par exemple, le complément alimentaire VEINOCALM du Laboratoire Lescuyer combine 4 plantes (vigne rouge, marronnier d’Inde, gotu kola et petit houx). Si vous préférez une utilisation cutanée, le gel VEINOCALM contient de la vigne rouge, du marronnier d’Inde, de l’arnica, du cyprès et de l’hamamélis. Sa formule pénètre rapidement, ne colle pas et apporte un effet fraîcheur instantané. Néanmoins, il est important de noter que depuis 2012, les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant des flavonoïdes de prétendre participer à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, faute de preuves d'efficacité convaincantes selon leurs critères stricts.
L’ail et le mélilot : des solutions complémentaires
L’ail, bien que plus connu pour son utilisation dans la cuisine, possède un pouvoir anti-agrégant plaquettaire. Cette capacité lui permet de protéger et de préserver la jeunesse des artères, contribuant ainsi à la réduction des risques de dommages et à une circulation optimale. Toutefois, la consommation d’ail n’est pas indiquée après une intervention chirurgicale ou durant un traitement anticoagulant. De son côté, le mélilot contient des coumarines capables de fluidifier le sang, une propriété intéressante pour soutenir le confort circulatoire.
Questions fréquentes sur la santé circulatoire
Quels sont les signes d’une mauvaise circulation ?Une mauvaise circulation sanguine se manifeste par divers signes : sensation de jambes lourdes, fourmillements dans les extrémités, rougeurs localisées, gonflement des chevilles ou des pieds, ainsi qu’une sensation de chaleur ou de pulsation dans les membres inférieurs.
Peut-on prendre des compléments circulation toute l’année ?Oui, il est tout à fait possible de suivre des cures ciblées plusieurs fois dans l'année, notamment en période estivale ou lors de longues stations debout. En cas d'inconforts réguliers, une prise régulière peut être envisagée en accord avec un professionnel de santé.
Ces solutions conviennent-elles aux femmes enceintes ?Certaines plantes peuvent être déconseillées pendant la grossesse ou l’allaitement. Il est impératif de demander l'avis d'un médecin avant toute automédication dans ces situations spécifiques.
L'insuffisance veineuse, bien qu'inconfortable, peut être gérée par une combinaison de mesures d'hygiène de vie, d'activités physiques adaptées et de l'usage raisonné de plantes aux propriétés veinotoniques et vasculoprotectrices. L'expertise médico-scientifique, comme celle réunie au sein de laboratoires spécialisés, permet de garantir une approche globale alliant maîtrise des besoins des consommateurs et respect des normes de santé.