Le jardinage est l’un des loisirs favoris des seniors et ils ont bien raison de le plébisciter : le jardinage est excellent pour le corps, la tête et le moral. Ils ont plus de temps libre, davantage aussi besoin d’occuper leurs journées une fois qu’ils sont à la retraite… et accordent une importance toute particulière à ce qui permet de se sentir bien chez soi. Pas étonnant que les seniors plébiscitent leur jardin ! Et ils ont bien raison de s’y adonner sans compter. On ne s’en doute pas forcément, car on le considère avant tout comme un moyen de se détendre. Mais jardiner, c’est aussi du sport… sans traumatisme.
Les bienfaits insoupçonnés du jardinage sur la santé
En une heure de jardinage, on effectue en effet des mouvements aussi variés que bêcher ou creuser, se baisser, tailler, remuer, porter… Le tout sans à-coup, donc en minimisant les risques de faux-mouvement et de blessure. Exactement le type d’activité physique recommandé pour une personne âgée. Et on brûle des calories ! Dernier bénéfice démontré de cette activité quasi miraculeuse : le jardinage favoriserait le traitement de maladies neurodégénératives comme Alzheimer.
Le jardinage permet de maintenir et d'améliorer la condition physique des personnes âgées. Les mouvements répétitifs et modérés aident également à préserver la mobilité des articulations. Par exemple, se pencher pour désherber ou se lever fréquemment favorise l'équilibre et la coordination. Le jardinage expose aussi les seniors au soleil, favorisant la synthèse de vitamine D, essentielle pour la santé des os. Le jardinage sollicite activement les capacités cognitives des seniors. En planifiant les semis et les plantations, ils exercent leur mémoire ainsi que leur capacité d'organisation. Cette activité engage aussi la créativité. Le jardinage offre une réduction significative du stress. Le contact avec la nature et la pratique d'activités en plein air apportent un sentiment de calme et de sérénité. De plus, cette activité favorise la pleine conscience. Le jardinage permet également de ressentir un sentiment d'accomplissement. Enfin, cette activité stimule la socialisation.
Adapter ses pratiques pour un jardinage durable
Moins souple, moins fort, moins mobile… Vous craignez que votre proche (ou vous-même) ne puisse plus jardiner comme avant ? Au fil des années, notre corps change, et il est important de choisir des outils ergonomiques pour éviter les douleurs musculaires ou articulaires. Optez pour des outils légers avec des manches longs pour éviter de vous pencher trop souvent.
Aménagez votre jardin de manière à minimiser les efforts physiques. Pensez aux jardinières surélevées qui vous évitent de vous baisser, ou encore aux plantes en pot que vous pouvez facilement déplacer. Pour éviter de passer trop de temps à entretenir votre jardin, choisissez des plantes résistantes et faciles à cultiver. Les vivaces et les arbustes nécessitent peu d’entretien et apportent une belle touche de verdure toute l’année. Le jardinage peut parfois solliciter des muscles que l’on n’utilise pas souvent. N’oubliez pas de faire des étirements avant et après vos sessions de jardinage pour éviter les courbatures. Le jardinage est aussi une affaire de plaisir. Prenez le temps d’apprécier chaque étape, du semis à la récolte. Divisez votre jardin en petits espaces faciles à gérer. Utilisez des bacs de compostage proches de vos plantations pour limiter les déplacements, et installez un système d’arrosage automatique pour simplifier l’entretien.
L'accompagnement professionnel : une solution sur-mesure
Le jardinage est plus qu'un simple passe-temps pour les seniors. Cela demande cependant un certain savoir-faire, mais surtout pour certains travaux de la force physique. Eh oui : jardiner, c’est aussi faire des allers-retours réguliers vers le magasin le plus proche, pour se réapprovisionner en terreau, ustensiles, plantes… Autant de déplacements compliqués lorsqu’on rechigne à prendre le volant… et de charges lourdes à transporter. La plupart des enseignes de jardinage proposent la livraison à domicile. Mais vous préférez peut-être pouvoir choisir “sur pièce” ? Fort heureusement, il existe de très nombreuses aides destinées à favoriser la mobilité des seniors. La solution est toute trouvée : faites-vous aider !
PAYSAGISTE : un métier entre créativité et nature (salaire, journée type)
Pour aider les seniors à prendre soin de leur extérieur, les jardiniers interviennent toute l’année ou au fil des saisons, avec un équipement complet et professionnel. De la tonte de la pelouse à la taille des haies en passant par un grand nettoyage du jardin au printemps, les prestataires aident les particuliers à entretenir leurs extérieurs. Que vous ayez besoin d’aide ponctuellement ou tout au long de l’année, le jardinier s’adapte à vos demandes. Vous souhaitez continuer de jardiner mais vous ne pouvez plus tout faire ? Il est possible de “jardiner ensemble” avec un professionnel. Afin d’évaluer vos besoins, un jardinier se rend à votre domicile une première fois. Cette visite lui permet d’observer votre espace extérieur et ses particularités : type et nombre de plantes à tailler, configuration des espaces verts… Ensuite, vous définissez la fréquence et le détail des prestations.
Optimiser son budget et sécuriser son espace
Vous souhaitez faire appel à un jardinier à domicile ? Avec le crédit d’impôt à hauteur de 50 % pour les services à la personne, vous êtes remboursé de la moitié de vos prestations de services à domicile. Et ce n’est pas tout ! Vous pouvez également financer vos prestations grâce au chèque emploi service universel (CESU) préfinancé. Ces chèques vous permettent de payer directement des prestations de services à la personne comme des prestations de jardinage. À noter que ces chèques étant préfinancés, ils sont nominatifs et le montant est déjà prédéfini. L’Allocation Personnalisée d’Autonomie (APA) permet aux seniors de financer divers services pour faciliter leur quotidien. Les bénéficiaires de l’APA peuvent ainsi engager un jardinier pour ces tâches sans supporter l’intégralité des coûts. Pour bénéficier de cette aide, il faut formuler une demande auprès du conseil départemental. Une évaluation de la perte d’autonomie est alors réalisée pour déterminer le montant accordé.
Jacqueline vit seule. Elle s’est mise au jardinage à la retraite. Son jardin a toujours été son petit coin de paradis. Elle voudrait profiter de cet espace plus souvent, mais sa santé ne lui permet plus de l’entretenir comme autrefois. Le jardin commence même à devenir dangereux pour elle. Elle pourrait trébucher ou glisser à tout moment. L’entretien d’un jardin exige du temps, des outils de jardinage et surtout beaucoup d’énergie ! Pour adapter le jardinage aux personnes âgées, il est essentiel de commencer par aménager l’espace en fonction de leurs besoins. Des allées larges et stables facilitent les déplacements en toute sécurité. Utiliser des jardinières sur pieds ou des bacs de culture surélevés minimise les efforts de flexion. Pour les seniors ayant des difficultés à soulever des charges lourdes, il est possible d’opter pour des arrosoirs légers ou des tuyaux d’arrosage avec enrouleur automatique.
Le jardinage urbain et les nouvelles méthodes de culture
Oh que non, vous n’en avez pas fini avec les joies du jardinage ! Sur une terrasse, un balcon, ou même en intérieur, les jardineries regorgent désormais de jardinières, ustensiles et plantes adaptées au jardinage urbain. Vous pouvez donc toujours faire pousser vos fleurs, aromates, arbustes… même avec peu de surface. Les bacs à roulettes et potagers surélevés offrent une solution pratique pour les seniors souhaitant continuer à jardiner sans effort excessif. Leur utilisation permet de réduire les douleurs dorsales et articulaires en évitant de se pencher. Ces équipements sont également mobiles grâce aux roulettes, ce qui permet de les déplacer facilement selon les besoins. Cela est particulièrement utile pour les petits espaces, comme les terrasses ou les balcons.
Pour les seniors, le jardinage doux repose sur des techniques qui minimisent les efforts physiques tout en maximisant le plaisir. Optez pour des arrosoirs à long bec et des sécateurs à ressort pour éviter les tensions musculaires. Les techniques de culture sans labour limitent les besoins de désherbage. Ce procédé maintient l’humidité du sol et réduit les mauvaises herbes. La permaculture repose sur des techniques qui limitent les efforts physiques tout en respectant l’écosystème naturel. Une autre technique est la culture en buttes, qui améliore le drainage et l’accès aux plantes sans avoir à se baisser constamment. L’association de plantes complémentaires, comme le maïs, les haricots et les courges, permet de maximiser l’espace et de réduire la compétition pour les nutriments.
Transmission et lien intergénérationnel
Activité de plein air et de transmission par excellence, le jardinage est un excellent moyen d’occuper un après-midi en compagnie des petits-enfants (ou la visite d’une fille, d’un fils). Si les proches et la famille vivent trop loin pour être régulièrement présents, orientez-vous vers un service d’aide à domicile. Effectivement, un grand jardin demande de l’entretien… surtout lorsqu’il contient des essences qu’il faut régulièrement et rapidement tailler, traiter, pailler, rempoter, etc. Comment ? On vous conseille également de “ramasser” un peu vos cultures, pour avoir moins de surface à traiter.
Les ateliers de jardinage en maison de retraite offrent une multitude d’avantages pour les résidents. Ces derniers permettent aux seniors de maintenir une activité physique régulière et douce, essentielle pour leur condition physique. Ces ateliers sont souvent animés par des jardiniers professionnels ou des bénévoles, qui apportent leur expertise et leur passion. Ils peuvent inclure des séances sur la culture de légumes, la plantation de fleurs ou l’entretien des arbustes. En outre, ces activités favorisent la socialisation. Travailler ensemble sur un projet commun crée des liens entre les participants. Jardiner, c’est une passion pour beaucoup d’entre nous. Certains ont même choisi d’en faire leur métier. Travailler en extérieur et prendre soin du jardin des autres… C’est une vocation, pas une question de genre ! C’est un travail de passion qui permet de conserver une connexion vitale avec le vivant à tout âge.