La gymnastique est une discipline sportive exigeante et gracieuse, où le corps humain est poussé à ses limites en termes de force, de souplesse, d'équilibre et de coordination. Que ce soit en gymnastique artistique masculine (GAM) ou féminine (GAF), les athlètes exécutent des enchaînements complexes sur des agrès variés, chacun présentant des défis uniques. Comprendre le langage technique de ce sport est essentiel pour apprécier la performance des gymnastes et la complexité des mouvements qu'ils réalisent. Cet article propose une exploration approfondie du vocabulaire de la gymnastique, des positions de base aux figures les plus spectaculaires, en s'appuyant sur les descriptions fournies.
Les Fondamentaux du Mouvement et de la Posture
Avant de s'attaquer aux éléments de haute voltige, il est crucial de maîtriser les concepts de base qui définissent les mouvements et les positions du corps en gymnastique.
Mouvements Articulaires et Postures Corporelles
L'abduction est l'éloignement d'une partie du corps par rapport au buste, comme les bras par rapport à la poitrine. Son inverse est l'adduction, qui désigne le rapprochement d'une partie du corps par rapport au buste. L'antépulsion est l'inverse de la rétropulsion, caractérisée par une ouverture de l'angle aux épaules via une abduction des bras tendus, portant le bras en arrière de la tête. La flexion, quant à elle, est tout mouvement d'une articulation visant à réunir plus étroitement des parties corporelles liées entre elles.
Plusieurs postures sont fondamentales en gymnastique. La position arquée ou cambrée décrit un corps en ouverture curviligne, courbé en arrière. L'antéversion est une bascule du bassin vers l'avant, où l'épine iliaque antérosupérieure est entraînée en avant et en bas, à l'inverse de la rétroversion. La position carpée, également appelée Pike, est une fermeture du corps où l'angle entre les jambes (tendues) et le tronc est inférieur à 90°. Lorsque le corps est en fermeture complète, l'angle entre les jambes et le tronc est nul et les jambes sont pliées, on parle de position groupée. La fermeture est l'action de rapprocher les jambes tendues du buste, et elle est dite complète lorsque les jambes sont complètement collées au buste.
Le grand écart est une position où les jambes sont en grand écart de côté, ou d'avant en arrière, jusqu'à ce qu'elles touchent le sol sur toute leur longueur. On parle de Split faciale pour le grand écart avant-arrière et de Split latérale pour le grand écart latéral, où le gymnaste est assis au sol avec les jambes entièrement en extension horizontale de chaque côté du corps, formant un angle de 180°. La demi-pointe est une position d'appui sur les orteils en extension, la cheville en flexion plantaire.
Équilibre et Appuis
L'ATR, abréviation d'Appui tendu renversé, est une position verticale tendue du corps avec appui sur les mains, synonyme d'équilibre sur les mains. L'équerre, aussi appelée chaise, est une position d'équilibre statique où les jambes sont maintenues à l'horizontale perpendiculairement aux bras, le tronc étant vertical et en appui sur les mains. Elle peut être réalisée avec les jambes écartées ou serrées. L'équerre jambes écartées est une variation où les jambes écartées s'élèvent au-dessus du sol, le corps étant en appui sur les mains et formant un « V ». L'hirondelle, ou Maltease, est un élément se réalisant aux anneaux ; c'est un appui facial entre les anneaux, corps et bras tendus à l'horizontale à la même hauteur. L'hirondelle inversée se distingue lorsque le gymnaste regarde vers le haut. La croix est une position aux anneaux où les bras sont tendus de côté, soutenant le corps par une adduction statique, perpendiculairement au corps, qui peut être tendu ou en chaise. La croix renversée est un appui renversé avec les bras écartés perpendiculaires au corps, ce dernier étant tendu.
Les Agrès et Leurs Spécificités
La gymnastique artistique se pratique sur une variété d'agrès, chacun exigeant des qualités physiques et techniques différentes. Un agrès est une structure sur laquelle les gymnastes effectuent un exercice adéquat aux qualités de chaque agrès.
Gymnastique Artistique Féminine (GAF)
En gymnastique artistique féminine (GAF), il existe quatre agrès :
- Le sol : une surface de tapis de 12 m² sur laquelle la gymnaste effectue une série d'exercices combinant des éléments acrobatiques et de danse, appelés chorégraphie.
- Le saut de cheval : également appelé table de saut, où la gymnaste prend de l'élan pour réaliser un saut en appui sur l'agrès.
- La poutre : une étroite bande surélevée où la gymnaste effectue des éléments d'équilibre, des sauts et des enchaînements.
- Les barres asymétriques : composées d'une barre inférieure et d'une barre supérieure, où la gymnaste effectue des figures de voltige en passant d'une barre à l'autre.
Gymnastique Artistique Masculine (GAM)
En gymnastique artistique masculine (GAM), on compte six agrès :
- Le sol : similaire à la GAF, mais avec un accent plus prononcé sur les éléments de force et les acrobaties.
- Le saut de cheval : identique à la GAF.
- Les anneaux : cet agrès est constitué de deux anneaux en bois suspendus et nécessite le plus de force. Le gymnaste y effectue des éléments en force et d'élan.
- Le cheval d'arçons : un socle de matière synthétique avec deux poignées de bois verni nommées arçons. L'exercice est constitué d'éléments de cercles, pivots, transports et ciseaux réalisés en prenant appui de bras à bras. Le champignon est un appareil éducatif pour le cheval d'arçon, aidant les gymnastes à apprendre leurs cercles et pivots.
- Les barres parallèles : deux barres de bois verni sur lesquelles le gymnaste effectue des éléments d'équilibre, d'élan ou de voltige.
- La barre fixe : une barre de métal autour de laquelle le gymnaste effectue un exercice enchaînant des éléments d’élan, des rotations et des parties volantes.
Le trampoline est aussi considéré comme un agrès, bien qu'il soit une discipline à part entière.
Éléments Techniques et Figures Complexes
Chaque agrès a son propre répertoire d'éléments, des mouvements isolés ayant une certaine valeur technique. La combinaison de ces éléments constitue l'exercice du gymnaste, structuré selon une composition spécifique et évalué par le degré de difficulté des mouvements. L'exécution fait référence à la forme, au style et à la technique utilisés.
Sauts et Acrobaties
Les sauts sont des éléments spectaculaires en gymnastique. L'aérien est une manœuvre durant laquelle un gymnaste effectue une rotation entière en l'air sans toucher l'engin. Un assemblé est un saut courant où les jambes se rejoignent dans les airs. La cabriole est un saut où un pied s'élance vers l'avant, l'autre pied venant le toucher avant la réception sur la jambe d'élan. Le chassé est un mouvement du pied donnant l'impression qu'un pied poursuit l'autre, souvent utilisé pour introduire un saut. Le cosaque est un saut où les deux jambes sont à l'horizontale par rapport au sol, l'une tendue et l'autre fléchie. Le grand jeté, ou saut enjambé, est un mouvement de ciseaux d'une jambe vers l'autre, les jambes tendues en l'air, effectué au sol ou à la poutre. Le jeté est un mouvement gracieux où la gymnaste saute d'un pied sur l'autre.
En trampoline, le BALL OUT est un salto avant départ sur le dos, avec ou sans vrille, généralement amené à partir d'un piqué américain. Il ne doit pas être confondu avec le Pull-Over, qui est un salto arrière départ dos. Le CAT-TWIST est une séquence dos -> vrille -> dos, pouvant être réalisée avec plusieurs vrilles. Le Cody est un salto arrière départ ventre, généralement amené à partir d'un 3/4 arrière, un cody avant existant uniquement sous forme d'éducatif.
Les salto sont des rotations complètes en l'air. Un back est un salto arrière, et un front est un salto avant. Le Barani, du nom du gymnaste Alfonso Baroni, est un salto avant avec une demi-vrille. Le full est une rotation longitudinale complète (1/1 vrille) dans un salto arrière. Le double full ou 2 full indique deux vrilles dans un salto. Le half est une demi-vrille ou un demi-tour.
Des combinaisons plus complexes existent :
- Back-in full-out (ou Bifo) : double salto arrière avec une vrille complète pendant le second salto.
- Full-in back-out : double salto avec vrille complète effectuée durant le premier salto.
- Full-in full-out (ou FIFO ou FIFOL pour "layout" = tendu) : double salto arrière avec une vrille dans chaque salto.
- Half-in half-out (ou Half-half) : double salto arrière avec une demi-vrille dans chaque.
Le flic, ou flip, flic flac, flip flap, est un élément d'impulsion alternée entre les mains et les pieds, réalisable en avant ou en arrière. La courbette est un passage d'une position courbe à la position courbe inverse, en passant par l'alignement des segments, généralement déclenchée par les membres inférieurs ou les bras. Le fouetté est une action d'élan similaire au claquement d'un fouet, passant d'une position curviligne ouverte à une position curviligne fermée (ou vice-versa).
saut de mains vrille et demi marine
Éléments Spécifiques aux Agrès
Sur les agrès, de nombreux éléments sont nommés d'après les gymnastes qui les ont inventés ou popularisés, ou décrivent des mouvements très précis.
Aux anneaux, la dislocation est un mouvement de rotation des épaules vers l'arrière ou vers l'avant. Le Deltchev aux anneaux est un roulé arrière avec les pieds en appui sur les poignets, synonyme de poule.
Au cheval d'arçons, le cercle des jambes est un mouvement de rotation du corps autour d'un appui sur les bras, avec les jambes collées ou écartées (Flair). Le cercle Thomas, du nom de Kurt Thomas, est un cercle effectué les jambes écartées, synonyme de Flair ou Flare. Les ciseaux sont un mouvement pendulaire où le gymnaste effectue un croisement des jambes au-dessus des arçons.
Aux barres asymétriques et à la barre fixe, la bascule permet de faire passer le corps d'une position de suspension à une position d'appui par une fermeture-ouverture de hanches et une rétropulsion des bras. Le Balabanov, du nom de Yuri Balabanov, est un salto avant tendu par-dessus la barre avant de la rattraper. Le Blind Change est un demi-tour où le gymnaste passe d'une position soleil à une position lune. Le Deltchev est un élancé en avant, un salto arrière écarté avec une demi-vrille jusqu'à la suspension à la barre. Le Demi-tour est un élancé où le gymnaste effectue un demi-tour en appui sur un bras, regardant dans la direction opposée. L'Endo est un grand tour avant (lune) sur la barre, jambes écartées et corps en fermeture complète. Le Gaylord, du nom de Mitch Gaylord, est un salto avant par-dessus la barre pour la rattraper, tandis que le Gaylord II est un Gienger tendu. Le Gienger, du nom d'Eberhard Gienger, est un élancé vers l'avant suivi d'un salto arrière carpé avec une demi-vrille pour se retrouver à la suspension. Le Jaeger (ou Jeager), du nom de Bernd Jäger, est une descente en lune, un lâché de barre après le passage à la verticale, suivi d'un salto avant avant de rattraper la barre. Le Def est un Gienger avec une vrille supplémentaire, un lâcher de barre avec salto arrière tendu et 3/2 vrilles. Le Hayden est une sortie consistant en un double salto arrière tendu avec une vrille par-dessus la barre.
Aux barres parallèles, le Diamidov, nommé d'après Sergei Diamidov, est un tour complet sur un bras après un élan vers l'avant, retombant en appui sur les deux bras à l'appui tendu renversé. Le Healy (Tour d') est un mouvement où le gymnaste, partant d'un appui renversé, tombe en avant en lâchant un bras, effectue un tour complet, reprend la barre et poursuit son élan.
Le filé, ou chute filée, est un passage de la position en appui sur la barre à la position suspendue par une chute arrière, en restant collé à la barre jusqu'à au moins l'horizontale en avant.
Les Prises de Main
Les prises de main sont cruciales pour l'adhérence aux barres et aux anneaux :
- CUBITALE (prise) : Prise de la barre avec paume des mains vers le haut, mais en rotation inverse de la prise palmaire (radius et cubitus croisés).
- DORSALE (prise) : Prise de la barre avec le dos de la main vers le haut, synonyme de pronation.
Le Cadre de la Compétition
Les compétitions de gymnastique sont régies par un Code de pointage, un document officiel émis par la Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) qui comprend le règlement, les modalités de jugement, les droits et devoirs des participants, et la liste des mouvements possibles.
Les gymnastes peuvent présenter des imposés, exercices prescrits avec des mouvements bien précis, ou des libres, où la composition de l'exercice est laissée à leur choix. Le degré de difficulté d'un mouvement est un coefficient qui est incorporé dans la note totale une fois que les juges ont taxé l'exécution.
Pendant l'exercice au sol, les juges de ligne observent les possibles sorties de praticable, placés hors praticable et se faisant face dans la diagonale. Une aide est une personne se tenant à côté d'un engin pour protéger le concurrent en cas de chute. Les gymnases sont souvent équipés d'une fosse de réception, un équipement creusé dans le sol, rempli ou recouvert d'une structure molle pour amortir les chutes.
Concepts Complémentaires
L'amplitude fait référence à la hauteur ou au degré d'exécution d'un mouvement. L'impulsion est la poussée du membre inférieur ou supérieur tendu par une extension de l'épaule ou du pied. Le terme "in" indique que l'élément est exécuté au début de la figure dans les cas de doubles rotations, comme dans "front in barani out" (salto avant suivi d'un barani) ou "full in full out".
La circonduction est un mouvement du corps, avec ou sans engin, qui forme un cercle complet avec flexion avant et arrière du tronc et une main guidant l'autre pour former un petit cercle devant le corps ou un grand cercle autour du corps et au-dessus de la tête.
La kinésthésique concerne les sensations qui permettent une compréhension des étapes. La répétition visuelle aide à s'imprégner mentalement des détails. Des animations gifs, créées à partir de 1999 à partir de sources vidéos, ont pour objectif de permettre aux élèves de travailler des figures et de composer des enchaînements acrobatiques personnalisés sans obliger l'enseignant à des démonstrations au-delà de son niveau gymnique. Ces ressources sont également utiles pour une intégration dans un document pédagogique ou une fiche de travail pour élève.
En gymnastique rythmique, le cerceau est l'un des cinq engins utilisés, aux côtés d'autres comme le ruban, la corde, le ballon et les massues.
Le parcours du gymnaste est une quête constante de perfection, où la maîtrise de chaque terme et la compréhension de chaque mouvement sont des étapes essentielles pour grimper les échelons et atteindre l'excellence.