Lorsqu'on évoque le 'framboisier', notre esprit se tourne spontanément vers ses délicieux petits fruits rouges, doux et acidulés, symboles de gourmandise estivale. Pourtant, au-delà de ces baies savoureuses, les feuilles de cet arbuste commun, le Rubus idaeus de son nom scientifique, recèlent des propriétés étonnantes et des bienfaits insoupçonnés, particulièrement significatifs pour la santé féminine. Ce n'est pas sans raison que les feuilles de framboisier ont été surnommées, au fil des âges, "l’herbe des femmes", un titre évocateur de leur importance dans la phytothérapie traditionnellement associée aux cycles de vie féminins.
Depuis des siècles, bien avant l'avènement de la médecine moderne, les feuilles de framboisier ont été scrupuleusement utilisées pour accompagner et traiter divers problèmes de santé, avec une prédilection notable po# Tout savoir sur la tisane de feuilles de framboisier : L’alliée naturelle des femmes
Lorsqu’on entend parler de ‘framboisier’, nous pensons tout de suite à ses délicieux petits fruits rouges… et pourtant ses feuilles renferment aussi de précieuses propriétés, en particulier pour les femmes. Ce n’est pas pour rien que les feuilles de framboisier ont été surnommée “l’herbe des femmes”! Depuis des siècles, les feuilles de framboisier ont été utilisées pour traiter divers problèmes de santé et faciliter le travail pendant la grossesse. Cet article passe en revue les vertus santé et les possibles effets secondaires de l’infusion de feuilles de framboisier pendant la grossesse et en général.
Le profil nutritionnel des feuilles de framboisier
Les feuilles de framboise sont très intéressantes d’un point de vue nutritionnel. Elles sont naturellement riches en vitamines et minéraux : vitamines A, B, C et E, magnésium, potassium, fer et calcium, des minéraux qui font souvent défaut aux femmes. Un autre aspect nutritionnel très intéressant des feuilles de framboisier est leur richesse en antioxydants. Elles contiennent des polyphénols comme les tanins et les flavonoïdes, qui ont une action anti-oxydante et peuvent aider à la protection du vieillissement de vos cellules.
Les antioxydants sont des molécules qui protègent le corps humain contre ce qu’on appelle les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables produits naturellement par le corps, mais augmentées par le soleil, la pollution, le stress, la cigarette ou d’autres facteurs. Ils oxydent les autres atomes du corps : c’est ce qu’on appelle le stress oxydatif. De plus, 30 grammes de feuilles de framboisier contiennent 3,5 mg de fer, ce qui représente 19% de l’apport quotidien recommandé (AJR) pour les femmes de 19 à 50 ans. Le profil nutritionnel des feuilles de framboisier en fait une infusion saine et riche nutritionnellement.
La tisane de feuilles de framboisier et la maternité
L’utilisation la plus connue des feuilles de framboisier est en préparation à l’accouchement. Elles sont largement utilisées et plébiscitées par les femmes enceintes pour ces effets supposés. Les feuilles de framboisier renforceraient en effet l’utérus et la ceinture pelvienne, ce qui conduirait, selon certaines sages-femmes, à des accouchements plus courts et plus faciles. Certains conseillent de ne commencer l’utilisation des feuilles de framboisier qu’à partir du 3e trimestre de la grossesse.
Le secret des feuilles de framboisier réside dans une molécule qu’elle contient, la fragarine, un alcaloïde qui aurait une action tonifiante et relaxante sur les muscles de l’utérus, ce qui faciliterait le travail lors de l’accouchement. Une étude australienne apporte quelques éléments : dans un groupe témoin de 108 futures mamans, environ 50% ont pris des feuilles de framboisier durant leur grossesse. Les résultats de l’étude indiquent que les feuilles de framboisier peuvent être consommées par les femmes pendant leur grossesse sans aucun effet secondaire identifié pour les femmes ou leurs bébés. Une découverte : les femmes qui ont consommé de l’infusion de feuilles de framboisier ont été moins susceptibles de subir une rupture artificielle de leurs membranes, ou de nécessiter une césarienne que les femmes du groupe témoin.
Une autre étude australienne avec un groupe témoin de 192 femmes cette fois-ci va dans le même sens sur plusieurs hypothèses. Les feuilles de framboisier ne montrent pas d’effets indésirables lors de la grossesse. Elles sembleraient ne pas avoir d’effet sur la durée de la première phase de travail, mais elles raccourciraient la 2e phase d’une dizaine de minutes et diminueraient les accouchements au forceps.
Cours de Préparation à l'accouchement - Approche théorique et pratique
Soutien au post-partum et équilibre féminin
Même après la naissance, boire de la tisane de feuilles de framboisier s’avère extrêmement bénéfique pour les organes reproducteurs féminins. Post-partum, la tisane de feuilles de framboisier redonnerait du tonus à l’utérus et réduirait également les saignements et les inflammations. Elle favoriserait aussi la montée de lait et sa teneur élevée en nutriments peut également aider à enrichir le lait maternel. Attention cependant à sa surconsommation (3 tasses maximum par jour) : à cause de son astringence, elle pourrait avoir l’effet inverse et causer des problèmes de montée.
La fragarine aide donc à tonifier et à détendre simultanément le muscle utérin, aidant ainsi à équilibrer l’action musculaire de l’utérus. La tisane de feuilles de framboisiers a également, grâce à sa richesse en tannins, des propriétés astringentes permettant de raffermir les tissus. Consommée régulièrement tout au long du cycle, l’infusion de feuilles de framboisier serait utile en cas de prolapsus utérin, d’endométriose et de saignements menstruels excessifs (dysménorrhée). Elle est également utilisée pour aider à apaiser les spasmes musculaires douloureux dans l’utérus, aidant à soulager les crampes menstruelles ressenties durant le SPM (syndrome pré-menstruel) et les règles.
Nutritives, reminéralisantes et tonifiantes, les feuilles de framboisiers peuvent aussi aider les femmes pendant la ménopause. À cause de la baisse d’œstrogènes, les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que de la rétention d’eau, des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur, des douleurs articulaires ou encore des ballonnements. Heureusement, il existe des solutions pour traverser ce chamboulement hormonal tout en douceur, et la tisane de feuilles de framboisier en fait partie.
Digestion et hygiène buccale
Grâce à ses propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, la tisane de feuilles de framboisier aide à apaiser les maux d’estomac et à prévenir la constipation. Elle peut également stimuler la contraction des muscles lisses de l’intestin, normaliser les selles et soulager les ballonnements et les crampes.
Par ailleurs, les tanins de la feuille de framboise lui confèrent des propriétés astringentes qui la rendent apaisante. L’infusion de feuilles de framboise aurait ainsi des vertus apaisantes pour les personnes sujettes aux saignements des gencives. Elle aiderait à atténuer les symptômes de la gingivite.
Conseils de préparation et points de vigilance
Pour préparer une infusion efficace, il suffit d'infuser 2 cuillères à café de feuilles dans 25 cl d’eau bouillante pendant 10 minutes. Une tranche de citron et une cuillère de miel ou de sirop d’agave accompagneront à merveille cette infusion. Mieux vaut en référer à son médecin ou à sa sage-femme, et ne la consommer qu’à partir des 3 derniers mois de grossesse pour éviter de stimuler l’utérus de façon prématurée.
Consommée en excès, ces effets font de cette tisane un laxatif : à consommer avec modération donc ! La dose recommandée est de 2 ou 3 tasses par jour. Il est intéressant de noter que le framboisier est un arbuste fruitier appartenant à la famille des Rosacées. Surprenantes à première vue à cause d’une apparence duveteuse pouvant donner l’impression qu’elles sont altérées, et d’un goût neutre, les feuilles de framboisier se révèlent être pourtant de précieuses alliées. À l’odeur, les feuilles de framboisier offrent un parfum léger, doux et fruité. Une fois infusé, l’odeur révèle tout son potentiel aromatique. Le goût est à la fois herbacé et poivré avec une douce note d’amertume. L’arrière-goût est agréablement doux et sucré.
Si vous cherchez où vous en procurer, les magasins spécialisés en produits biologiques (souvent désignés comme « magasins bio ») sont des lieux de prédilection. Il est conseillé de privilégier des feuilles de qualité certifiée biologique. Si vous ne trouvez pas ces feuilles en grandes surfaces, les herboristeries ou les rayons spécialisés des pharmacies représentent également des options fiables pour obtenir des produits de qualité.
Les informations présentes sur ce document ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et ne dispensent en aucun cas de demander l’avis d’un médecin. Les allégations concernant les bienfaits des plantes et des produits à base de plantes sont basées sur l'utilisation traditionnelle. Rédigé par un rédacteur scientifique pour le grand public, cet article présente l'état actuel des connaissances concernant le sujet abordé lors de sa mise à jour. Les progrès futurs en sciences pourraient rendre cet article partiellement ou totalement obsolète.
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