En grand fan du Japon, lorsque l'on parle de l'art de l'escalade ninja, connu sous le nom de Shôten No Jutsu, cela suscite un intérêt immédiat. Aujourd'hui, nous vous proposons un voyage au pays du soleil levant pour explorer cette technique fascinante, souvent mal comprise.
Un éclairage sur les Shinobi : Plus que de simples assassins
Il est courant de penser que les shinobi, plus souvent appelés ninjas, étaient des assassins sanguinaires vêtus de cagoules et se cachant dans l'ombre. Cependant, cette image est bien souvent erronée. Les ninjas étaient en réalité des espions du Japon féodal. Il s'agissait généralement de simples citoyens, ou parfois de samouraïs, qui se fondaient dans la masse en se faisant passer pour des personnes normales. Ces célèbres espions étaient bien souvent de simples paysans qui développaient leurs compétences d'espionnage tout en continuant à vivre normalement.
Même s'ils n'étaient pas tout de noir vêtus, ni même cagoulés, ils n'en restaient pas moins très compétents dans l'art de l'espionnage. C'est dans cette optique qu'ils ont développé de nombreuses techniques d'infiltration et de fuite, dont le Shôten No Jutsu (prononcé « chautenne no joutsou »).
Le Shôten No Jutsu : Grimper vers le ciel
Le terme Shôten No Jutsu, littéralement, se traduirait par « technique pour grimper vers le ciel ». Plus simplement, on parle de « techniques d’escalade » dans le langage courant. Ce terme désigne l'ensemble des techniques ninja pour grimper dans les arbres ou sur les murs.
Peut-être avez-vous déjà essayé de monter sur un arbre en enchaînant les petits pas rapides sur son tronc vertical, dans l’espoir de monter le plus haut possible ? Grimper aux arbres est l'une des techniques de l'art de l'escalade ninja. Elle était très utile pour pouvoir s’enfuir, observer ou infiltrer un bâtiment bordé d’arbres. Le Shôten No Jutsu est essentiellement basé sur la course sur une surface verticale. Cette technique correspond au "wall run" en Parkour ou au "run and jump" en escalade.
Techniques et entraînement inspirés des ninjas
L'héritage des ninjas et de leurs techniques d'escalade se retrouve aujourd'hui dans diverses pratiques sportives et de remise en forme. L'objectif est de devenir plus fort, plus stable et plus précis dans ses mouvements, sans pour autant épuiser ses ressources physiques.
L'escalade et le gainage
En escalade, il ne s'agit pas "juste" de tirer. Il faut tirer en restant gainé et en contrôlant. Le gainage utile en escalade ne se limite pas à la planche au sol. Une cage d'entraînement, utilisée à la base pour l'entraînement "ninja / obstacle", devient un outil ultra efficace pour les grimpeurs. Elle permet des tractions variées, des suspensions, du gainage en mouvement et de la coordination, tout en offrant une pratique modulable à la maison ou dans un coin de garage. L'objectif est le transfert escalade, la progression et la sécurité, tout en évitant les séances "tout ou rien".
Le "Mountain Climber" : Un exercice complet
Comment faire des Mountain Climber: exercice de gainage - Tutoriel
Le "mountain climber", littéralement « exercice du grimpeur », est un exercice à réaliser au poids du corps et ne nécessite pas de matériel. C’est un exercice complet, facile à exécuter et très dynamique, ce qui en fait un excellent ajout à un entraînement de Cross Training.
Pour l'exécuter, commencez en position de pompe, c'est-à-dire en position de gainage frontal avec les bras tendus. Ensuite, ramenez votre genou droit vers vos pectoraux et revenez en position initiale. Répétez le même mouvement avec votre genou gauche. Seules vos jambes doivent bouger. Bien que le mouvement soit simple en soi, le répéter sur de longues séries peut être difficile, surtout pour les débutants.
Les abdominaux sont fortement sollicités dans cet exercice, en particulier les muscles profonds comme les transverses et les obliques, grâce au maintien de la position gainée. Vos triceps et vos deltoïdes travaillent également grâce à la contraction isométrique due au maintien des bras tendus. Vos jambes sont également sollicitées.
Avantages du "Mountain Climber" :
- Capacités cardio-vasculaires accrues : Réalisé avec une bonne intensité, cet exercice améliore votre endurance.
- Amélioration de la posture et de l'agilité : Le travail de gainage contribue à renforcer votre tronc.
- Brûleur de graisses efficace : Cet exercice permet une dépense énergétique très importante.
Variantes du "Mountain Climber" :
- Mountain climber classique : En position de gainage frontal.
- Mountain climber croisé : Touchez le genou gauche avec votre bras droit (lorsque vous remontez votre genou gauche) et vice versa.
- Pompes Spiderman : Mélange de pompes classiques et de "mountain climber".
Exemples d'entraînement :
- Débutant : 20 secondes de "mountain climber" suivies de 30 secondes de repos. Effectuez 6 à 8 séries.
- Avancé : 30 secondes de "mountain climber" pour seulement 20 secondes de repos. Effectuez le plus de séries possible.
Un exemple de WOD (Workout Of the Day) incluant le "mountain climber" pourrait être : 100 jumping Jacks, 75 squats, 50 "mountain climbers", 25 pompes. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions ou utiliser des variantes pour adapter la difficulté.
Les parcours ninja : Agilité et force de préhension
Depuis le phénomène "Ninja Warrior", les parcours d'obstacles se sont répandus comme une traînée de poudre. Sauter, esquiver, s’accrocher, viser… sur les 15 à 20 épreuves qui composent un parcours ninja, l’agilité et la précision sont primordiales.
Entraînement pour un parcours ninja
L'entraînement idéal pour un parcours ninja mise sur des sessions de cross training associant l'utilisation d'une "jump box" et d'un TRX®, enchaînant des squats sautés, des burpees et des pompes claquées. Il est recommandé d'oublier les séances de type « pousse-fonte » et de les remplacer par des exercices réalisés au poids du corps. Tractions, pompes, dips s’imposent à chaque session, en alternance, pourquoi pas, avec de l’escalade en salle.
Se balancer de poignées en poignées ou se suspendre à une corde lors d’une course d’obstacles impliquent une force de préhension au top. Pour travailler son "grip", rien de tel que l’utilisation de poignées ou de liens diversifiés. Les échelles de sangle, par exemple, sont des obstacles supplémentaires qui permettent d'améliorer l'agilité, l'équilibre et la motricité. Une échelle de sangle de 2 mètres de long, composée de 5 étriers et fabriquée en polyester de haute qualité, résiste à l’usure et possède une longue durée de vie, supportant un poids limite utilisateur de 110 kg.
Le challenge physique des parcours ninja est souvent accru par une notion temporelle. Le temps de parcours limité implique ainsi un pré-requis décisif : un mental à toute épreuve.
Le monde virtuel des ninjas : "Ninja Tooken"
L'univers des ninjas s'étend aussi aux jeux vidéo, comme "Ninja Tooken", qui transporte les joueurs dans un monde très japonisant où les ninjas sont sans pitié.
Création et évolution du ninja
Pour commencer, il faut créer un compte. Chaque élément a son ennemi juré. Les aptitudes sont la base de votre ninja. À chaque niveau, vous gagnez deux points à répartir selon vos envies et la voie que vous voulez faire prendre à votre ninja. Vous pouvez le rendre plus fort, plus rapide ou plus tenace.
- Vitesse : Permet à votre ninja de courir plus vite.
- Vie : Directement proportionnelle à votre jauge de vie.
- Chakra : Identique à l'aptitude vie, mais appliquée au chakra. Un point vous sera attribué à chaque nouveau niveau.
Les Jutsu : Techniques ninja
Contrairement aux aptitudes, vous ne disposez pas de tous les jutsus dès le début de votre aventure. Ils se débloqueront au fur et à mesure de votre progression et en fonction de votre classe. Les jutsus se répartissent en plusieurs catégories :
- Passifs : Actifs tout le temps.
- Actifs : Activables "manuellement".
- D'attaques.
- De défense.
- De déplacement.
La plupart des jutsus sont communs aux cinq classes (Katon, Futon, Raiton, Doton, Suiton), d'autres sont spécifiques à certaines classes.
Exemples de jutsus :
- Jutsu de base (niveau < 30) : Passif et sans consommation de chakra.
- Boule de chakra : Jutsu d'attaque à distance, envoyant une boule de chakra non affectée par la gravité, très précise et de longue portée.
- Double saut : Permet d'effectuer un deuxième saut pour atteindre des zones hautes.
- Bouclier : Jutsu actif qui réduit les dommages subis pendant une durée déterminée.
- Adhérence murale/aquatique : Jutsu actif permettant de marcher sur des pentes très raides et surfaces verticales pendant un certain temps. Il permet aussi de nager vite passivement et de marcher sur l'eau lorsqu'il est activé.
- Acier renforcé : Technique secrète qui instille du chakra dans les armes blanches pour augmenter significativement le tranchant. Le viseur se noircit pendant l'effet.
- Déflagration : Jutsu défensif et hostile qui inflige des dégâts importants, repousse les ennemis, annule les armes de jet et ralentit les boules d'énergie, mais consomme beaucoup de chakra.
- Chakra de vie : Permet d'utiliser la jauge de chakra pour absorber les dégâts. Un son de battement de cœur signale sa présence. Désactivable à volonté.
- Kusanagi : Épée légendaire projetant une onde de chakra comprimée à très grande vitesse.
- Protection : Diminue les dégâts des boules de chakra, déflagrations, Phoenix et explosifs.
Jutsus spécifiques aux classes :
Chacune des cinq classes est prédominante sur une autre. Par exemple, un ninja Suiton infligera 20% de dégâts supplémentaires à un ninja Katon, qui à son tour fera de même sur un ninja Futon.
- Katon (Feu) :
- Phoenix : Attaque envoyant l'esprit du feu sur une zone ciblée.
- Embrasement : Invoque la puissance du kami Kagutsuchi. Sur une zone et pendant un certain temps, les armes des utilisateurs Katon et de leurs alliés s'enflamment.
- Suiton (Eau) :
- Invocation des esprits aqueux : Invoque la puissance dévastatrice des esprits aqueux à partir d'une zone ciblée. Nécessite une rage meurtrière. Invoque la puissance du kami Susanoo.
- Futon (Vent) :
- Invisible : Le ninja devient de moins en moins visible (amélioration en fonction des points de jutsu affectés).
- Vent dévastateur : Déclenche la puissance versatile du vent durant un temps limité. Nécessite une rage meurtrière. Invoque la puissance du kami Fujin.
- Doton (Terre) :
- Métamorphose en rocher : Le ninja se transforme en rocher pendant une durée, regagnant de la vie, idéal pour se cacher et attaquer sournoisement.
- Invocation de la terre : Invoque la puissance de la terre à partir d'une zone ciblée. Nécessite une rage meurtrière. Invoque la puissance du kami Sarutahiko.
- Raiton (Foudre) :
- Multishoot : Augmente la cadence de tir du ninja.
- Célérité : Appelle les pouvoirs de célérité de la foudre vers une zone ciblée. Invoque la puissance du kami Raijin.
Armes du ninja :
- Katana : L'unique arme de corps à corps. Difficile à utiliser dans les combats à distance, mais inflige des dégâts très importants.
- Kunaï : Une des armes de base. Disponible en quantité, soumise à la gravité, ce qui rend le lancer non droit.
- Kunaï explosif : S'utilise comme un kunaï normal, mais explose après un court laps de temps ou au contact de la cible.
- Shuriken : Une autre arme de base. Soumis à la gravité, a une portée plus petite que le kunaï mais permet d'en lancer plus en même temps, bien qu'il inflige moins de dégâts.
- Shuriken de l'ombre : Un énorme shuriken qui ne rate presque jamais sa cible. Aussi puissant que l'épée, mais à distance, il est en quantité limitée.
- Fumigène : N'inflige aucun dégât. Permet de s'enfuir d'un combat mal engagé ou de gagner du répit en dégageant une grosse quantité de fumée.
- Makibishi : Assemblage de 4 clous, envoyés par poignées de six. Piègent la zone de retombée, réduisant la vitesse des adversaires de moitié pendant quelques secondes s'ils marchent dessus.
Personnalisation des contrôles et graphismes :
Dans le menu "Options", section "Contrôles", vous pouvez modifier la liste complète des actions et les touches associées. Il suffit de cliquer sur le bouton correspondant à la touche à modifier et d'appuyer sur la touche préférée. Dans le menu "Graphique", la qualité d'affichage de la 3D peut être modifiée, par défaut en "Simple".