Solutions naturelles et efficaces contre l'acné et la peau grasse

L'acné, une affection cutanée fréquente, touche une part non négligeable de la population, particulièrement les adolescents et les femmes adultes. Si elle se manifeste par l'apparition de boutons, de pustules et de kystes principalement sur le visage, elle peut également affecter le dos, le cou ou la poitrine. Ces lésions inflammatoires, rouges et contenant du pus, sont facilement reconnaissables. Elles peuvent être des comédons ouverts (points noirs) ou fermés (microkystes blancs), et régressent généralement en quelques semaines ou évoluent vers un aspect jaunâtre typique. L'acné peut engendrer un mal-être profond, surtout si les boutons sont nombreux et fréquents, affectant la confiance en soi et la qualité de vie. Face à cette problématique, de nombreuses personnes recherchent des solutions naturelles pour compléter ou soulager leur prise en charge, sans abîmer leur peau avec des produits conventionnels parfois agressifs.

Comprendre l'acné et ses multiples causes

L'acné est une infection des glandes sébacées, responsables de la production de sébum, un corps gras qui protège la peau. Cette affection est due à une bactérie, la plus connue étant Cutibacterium acnes (anciennement Proprionibacterium acnes). Le sébum s'accumule, forme des lésions qui finissent par être infectées par cette bactérie ou d'autres. L'acné est une affection cutanée complexe, souvent due à une combinaison de facteurs internes et externes. Selon les recommandations de la Société Française de Dermatologie, l'acné est principalement causée par une surproduction de sébum et une inflammation bactérienne, souvent exacerbées par des facteurs hormonaux et environnementaux.

Les principales causes de l'acné sont diverses et varient d'une personne à l'autre :

• Production excessive de sébum : Les glandes sébacées produisent trop de sébum (huile naturelle), ce qui peut obstruer les pores de la peau. C'est la conséquence d'une surproduction de sébum qui bouche les pores de la peau.
• Obstruction des follicules pileux : Les cellules mortes de la peau s'accumulent et bloquent les follicules pileux qui forment ensuite des comédons (points noirs ou points blancs).
• Prolifération de bactéries : La bactérie Cutibacterium acnes, naturellement présente sur la peau, peut se multiplier dans les pores obstrués et provoquer une inflammation.
• Facteurs hormonaux : Les hormones androgènes (comme la testostérone) stimulent les glandes sébacées, ce qui peut exacerber l'acné. L'acné hormonale est fréquente à l'adolescence et chez les femmes avant les règles ou pendant la grossesse. L'acné hormonale est due à un déséquilibre hormonal, souvent lié aux androgènes, qui stimule la sécrétion de sébum. Ce sont généralement ces kystes caractéristiques de l'acné hormonale qui laissent des cicatrices persistantes.
• Inflammation : Les pores obstrués et l'activité bactérienne déclenchent une réponse inflammatoire, causant des rougeurs, des douleurs et parfois des kystes.
• Facteurs génétiques : Si les parents ont eu de l'acné, la personne est plus susceptible d'en avoir.
• Alimentation : Une mauvaise alimentation où l'organisme doit éliminer les toxines, notamment grâce au foie et aux reins, peut solliciter excessivement la peau pour l'élimination des déchets. Certains aliments à fort index glycémique (sucreries, produits raffinés) ou les produits laitiers peuvent aggraver l'acné chez certaines personnes. Une alimentation trop sucrée aura le même effet. Une alimentation trop grasse est également à proscrire.
• Stress et anxiété : Les sphères physiques et psychiques sont intimement liées, et le stress peut aggraver l'acné en augmentant les niveaux de cortisol, une hormone qui stimule les glandes sébacées. L'acné hormonale n'est pas qu'un problème cutané, c'est aussi une question d'émotions.
• Hygiène : Une hygiène excessive ou inadéquate peut affecter l'état de la peau.
• Produits cosmétiques : Certaines cosmétiques tels que le fond de teint peuvent également favoriser l’acné. En effet, ils empêchent la peau de respirer et favorisent donc l’apparition d’inflammations. Certains produits comédogènes obstruent les pores.
• Médicaments : Les stéroïdes, certains contraceptifs et le lithium peuvent provoquer ou aggraver l'acné.
• Pollution : Les particules fines peuvent s'accumuler sur la peau et obstruer les pores.

Il est crucial de comprendre que le type de peau varie d'une personne à l'autre, et les aides et traitements naturels contre l'acné ne seront pas les mêmes pour tout le monde. On distinguera les peaux grasses et hyperséborrhéiques, les peaux mixtes et les peaux sèches. Chez les personnes à peau sèche par exemple, l'acné n'est pas due à un excès de sébum mais souvent à un facteur extérieur (alimentation, stress, mauvaise hygiène de vie, …).

Les traitements naturels topiques pour une peau nette

Les traitements naturels respectent beaucoup plus notre peau et notre corps. L'utilisation de produits chimiques sur le court ou long terme ne représente pas une solution saine pour nos organismes. À la place, se tourner vers d'autres alternatives semble être une meilleure option. La nature recèle de beaucoup de produits capables de soigner les imperfections. C'est aussi le cas pour le traitement des cicatrices d'acné.

L'argile : une alliée purifiante et cicatrisante

Les masques d'argile sont un bon moyen de prévenir l'apparition de boutons et de lésions cutanées. L'argile possède des vertus cicatrisantes et désincrustantes. Elle permet de nettoyer les pores de la peau en profondeur et absorbe l'excès de sébum. Elle retire les bactéries présentes sur l'épiderme et empêche leur prolifération. Pour les imperfections des peaux grasses, acnéiques, on préférera utiliser l'argile verte ou l'argile jaune.

• Argile verte : Reconnue pour soigner les inflammations et les plaies, elle a de grandes vertus curatives. Elle régularise le sébum et régénère la peau. Toutefois, il ne faut pas en abuser, car l'argile a tendance à beaucoup assécher et déshydrater la peau, ce qui peut aggraver l'acné.
• Argile jaune : Riche en minéraux, elle va permettre de ré-oxygéner les cellules et tonifier la peau. Très concentrée en ions et en oxydes ferriques, d'où sa couleur jaune, c'est une argile douce, davantage adaptée aux peaux sensibles comme les peaux acnéiques.

Utilisation : Mélangez 2 cuillères à soupe d’argile verte avec une infusion de pensée sauvage, ou simplement de l'argile en poudre avec un peu d’eau jusqu’à obtenir une pâte. Appliquez sur l’ensemble du visage, laissez poser le temps que l’argile sèche, puis rincez abondamment à l'eau tiède. Effectuez ce masque une à deux fois par semaine.

Les trésors de la ruche : miel et propolis

Le miel est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, aidant à réduire les rougeurs et les imperfections. Une étude publiée dans FASEB Journal a démontré que les composés actifs du miel peuvent inhiber la croissance des bactéries responsables de l'acné. Le miel détient d'impressionnantes propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et hydratantes et il a été prouvé qu'il était très efficace contre les problèmes et imperfections de la peau, en particulier l’acné. De plus, il accélère la cicatrisation des plaies.

• Masque au miel : Étalez le miel sur votre visage et laissez poser 20 minutes. Rincez à l'eau tiède. Renouvelez l'opération régulièrement pour retrouver une peau nette et sans imperfection.
• Miel de thym : Il a des vertus antiseptiques et antibactériennes remarquables. Appliqué directement sur la peau, il favorise l'élimination des impuretés et accélère la cicatrisation des plaies formées par les boutons.
• Miel de Manuka : Reconnu pour ses propriétés médicinales supérieures, il contient des enzymes qui lui confèrent des effets antibactériens et antiseptiques uniques. Appliquez-le sur vos boutons régulièrement pour les faire disparaître.
• Masque purifiant miel et citron : En mélangeant 1 cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron, vous obtiendrez un masque capable d’affiner le grain de peau et de rééquilibrer son taux d’hydratation.
• Propolis : Cette substance est efficace contre toute sorte de boutons et d'acné. Des recherches montrent que la propolis possède des propriétés antimicrobiennes puissantes qui aident à réduire les boutons inflammatoires. Elle est particulièrement efficace contre les bactéries responsables de l'acné. La propolis existe sous plusieurs formes : crème, liquide et complément alimentaire. Pour l'acné kystique, c'est un remède naturel par excellence.

L'aloe vera : apaisant et cicatrisant

Le gel d'aloe vera est très apprécié pour hydrater les peaux à tendance acnéique. L'aloe vera est souvent utilisé pour apaiser les irritations cutanées et favoriser la cicatrisation. Une étude clinique publiée dans Clinical Microbiology Reviews confirme son efficacité dans la réduction des inflammations cutanées associées à l'acné. Le gel extrait des feuilles d’aloès semble avoir une action anti-inflammatoire qui serait due à la présence de substances capables de bloquer la sécrétion d’histamine (une substance importante dans la réaction inflammatoire). L'aloès est très appréciée pour ses différentes vertus. L'aloe vera est la variété la plus réputée pour soigner le corps humain. L'aloé est composée de catéchines, des caroténoïdes, des flavonoïdes et de nombreux ferments, connus pour leurs actions bénéfiques sur la peau. Cette plante est également riche en vitamine A, B et E, elle contient des glucides ainsi que des acides aminés.

Utilisation : Prélevez du gel frais directement d’une feuille d’aloe vera et appliquez-le comme une crème sur les zones concernées. Laissez poser une vingtaine de minutes puis rincez. Il est préférable d’appliquer une crème hydratante adaptée aux peaux acnéiques à la suite de ce soin. Vous pouvez aussi y diluer des huiles essentielles.

Les huiles essentielles : des concentrés d'actifs

Les huiles essentielles (HE) sont des concentrés d'actifs puissants.

• Arbre à thé (Tea tree, Melaleuca alternifolia) : La plus connue, elle est reconnue pour ses propriétés antibactériennes, s'étant avérée aussi efficace qu'une crème à base d'érythromycine dans le traitement de l'acné légère à modérée, selon une étude clinique récente. C'est un anti-infectieux très puissant.

  Utilisation : Une goutte pure ou diluée dans un gel d’aloe vera ou une huile végétale de jojoba, appliquée directement sur la peau, peut faire des merveilles ! Ou diluez 2-3 gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à soupe d’huile de support (jojoba, amande douce) et appliquez localement à l’aide d’un coton-tige. Avant toute application, faites un test à l'intérieur du poignet pour vérifier l'absence d'allergie.

• Lavande officinale (Lavandula officinalis ou angustifolia) ou lavandin super (Lavandula burnatii) : Peuvent être ajoutées pour faciliter la cicatrisation.

Le vinaigre de cidre : rééquilibrant et détoxifiant

Le vinaigre de cidre s'est formé grâce au phénomène de fermentation acétique. Des petites bactéries aident à la formation de cet acide ce qui lui confère un pouvoir détergeant. Ainsi, le vinaigre de cidre de pomme agit comme un désinfectant naturel. Il peut s’utiliser en soin topique qui permet d’éliminer les bactéries présentes sur la peau en cause de l’acné. C’est un détoxifiant naturel qui va permettre d’éliminer les radicaux libres. En plus d’être riche en phosphore, magnésium, calcium, fer, vitamines, acides aminés et oligoéléments, il est aussi et surtout riche en potassium. Le potassium aide notre peau à lutter contre la pollution, à équilibrer une alimentation parfois trop riche et contrebalance l’empoissonnement médicamenteux. Ce traitement naturel de l’acné va aider à exfolier les cellules mortes. Sa concentration en manganèse aide l’organisme à absorber les glucides, les lipides et les vitamines. En consommant du vinaigre de cidre de façon quotidienne, le corps bénéficiera des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales présentes dans l’acide malique du vinaigre de cidre. Les bienfaits seront évidemment visibles sur la peau car l’acide malique qu’il contient peut prévenir les infections générées par l’acné et les taches provoquées par les cicatrices des boutons.

Utilisation : Équilibre le pH de la peau, élimine l’excès de sébum et combat les bactéries. Diluez 1 part de vinaigre dans 3 parts d’eau et appliquez le mélange avec un coton sur les zones affectées. Laissez poser 5-10 minutes, puis rincez. Cette lotion va ré-équilibrer le pH de votre peau, resserrer les pores et éliminer l’excès de sébum, en empêchant ainsi l’apparition des points noirs. À utiliser une fois par jour.

Le curcuma : anti-inflammatoire et éclaircissant

Le curcuma contient de la curcumine, un composé naturel aux propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, qui aide à réduire les rougeurs et les imperfections liées à l'acné, vérifié par une étude de 2020. Il est antiseptique, anti-inflammatoire et éclaircissant.

Utilisation : Mélangez 1 cuillère à café de curcuma avec un peu de miel ou de yaourt pour former une pâte. Appliquez comme masque, laissez poser 10-15 minutes, puis rincez.

Le thé vert : antioxydant et astringent

Le thé vert est très bon pour la santé : utilisé comme boisson, c’est un diurétique efficace pour éliminer les toxines. C’est aussi un très bon antioxydant. Il possède de nombreux polyphénols, dont les catéchines (20 %), mais aussi le gallate d’épigallo-catéchine (ou EGCG) qui est une substance qui détruit les radicaux libres, responsables du vieillissement cutanée. Le thé vert aiderait donc à préserver la jeunesse de la peau. Sa teneur en tanin, puissant agent astringent, en fait un très bon ingrédient capable de resserrer les pores et tonifier les peaux à problèmes.

Utilisation sur la peau :

• En nettoyant : L’équivalent d’une tasse de thé vert directement sur le visage.
• En masque : Mélangez l’équivalent d’un sachet de thé avec du miel et appliquez sur le visage. Laissez reposer une vingtaine de minutes puis rincez.
• En tonique : Faites infuser un sachet de thé dans de l’eau de rose chaude, attendez que le mélange refroidisse et appliquez sur le visage à l’aide d’un coton.
• En bain de vapeur : Faites bouillir du thé vert dans une casserole et mettez votre visage au-dessus de la casserole en entourant votre tête d’une serviette. Laissez 5 minutes pour ouvrir les pores de votre peau grâce à la chaleur et faire pénétrer les agents.

Les huiles végétales : hydratation et réparation

Il est possible d’utiliser les huiles végétales comme traitements et hydratants pour la peau. Ces huiles peuvent s’appliquer pures ou en mélanges avec d’autres huiles végétales et quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé par exemple. Il convient de les appliquer plutôt le soir sur les zones d’imperfections acnéiques du visage, à l’aide d’un coton. Cela permet à la peau de mieux absorber les principes actifs durant la nuit, moment où la peau se régénère le mieux.

• Huile de jojoba : Riche en vitamine E et en acide linoléique, sa composition se rapproche du sébum humain. C’est la raison pour laquelle l’huile de jojoba convient particulièrement aux peaux acnéiques et à problèmes, puisqu’elle permet de rééquilibrer l’excès de sébum. Ses vertus régénératrices permettent également une meilleure cicatrisation de l’épiderme, et contribuent à l’assouplir. De plus, elle est non-comédogène, c’est-à-dire qu’elle ne bouche pas les pores. Elle est également antibactérienne et sébo-régulatrice.
• Huile de nigelle (cumin noir) : Connue et utilisée depuis l’Antiquité, elle est reconnue pour ses propriétés calmantes, tonifiantes, mais aussi régénératrices, anti-inflammatoires, et antibactériennes. Elle est anti-inflammatoire et antiseptique. Elle va réduire la prolifération des bactéries sur la peau. Cette huile est très concentrée en acides gras essentiels dits « relipidants » ce qui signifie qu’ils favorisent la reconstitution des lipides de la peau. Elle contient des agents antioxydants tels que la vitamine E et des caroténoïdes, qui aident à combattre les radicaux libres et participent à la jeunesse de la peau. Elle assainirait la peau et agirait sur certaines dermatoses comme l’eczéma atopique ou le psoriasis, et sur l’acné.
• Huile de carapa procera : Cette huile est encore peu connue. Pourtant, elle possède de puissantes vertus anti-inflammatoires, antibactériennes et cicatrisantes. Les soins Akno Natura sont formulés avec cette huile.
• Huile de noisette : Elle aide votre peau à se débarrasser des problèmes cutanés comme l’acné, les boutons ou les points noirs. Elle apaise, protège et purifie votre peau de manière efficace et durable. Extrêmement riche en acides gras insaturés, sa composition va permettre de réguler l’excès de sébum (responsable de l’acné et des boutons) et va améliorer l’apparence des cicatrices. Elle est également efficace pour calmer les éruptions cutanées et les rougeurs. Par ailleurs, elle resserre les pores, unifie le teint et adoucit la peau ce qui va participer à améliorer la texture de la peau. Cette huile est aussi non-comédogène. Elle favorise la protection contre les UV.

Les plantes médicinales à prendre par voie orale : agir de l'intérieur

Les plantes destinées à lutter contre les problèmes de peau grasse et d’acné ne sont pas très nombreuses. Dans le cas des plantes à prendre par voie orale, il s’agit de plantes généralement amères, censées favoriser l’élimination des toxines dans la bile (action dite dépurative). Elles s’utilisent sous différentes formes : tisanes, teintures mères, gélules. L'acné provient d'un déséquilibre intérieur à votre corps, il est donc naturel de le traiter de l'intérieur avec des compléments.

Drainage du foie et des intestins

Pour détoxifier et drainer le foie, la fumeterre, le desmodium, le pissenlit et le chardon-marie sont tout indiqués. Il convient d’épargner au maximum ces organes afin de ne pas avoir à trop solliciter la peau pour l’élimination des déchets.

• Fumeterre : Traditionnellement utilisée pour ses propriétés dépuratives.
• Desmodium : Recommandé pour soutenir la fonction hépatique.
• Pissenlit : Une plante dépurative souvent associée à la bardane en herboristerie.
• Chardon-marie : Connu pour ses effets protecteurs et régénérants sur le foie.

Plantes amies de la peau

• Bardane : Cette plante dépurative, cultivée en Europe et en Chine, possède des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et agit également sur le foie. Remède traditionnel en herboristerie visant à soigner les états fébriles, la bardane offre également des effets diurétiques et antibiotiques, utilisés régulièrement pour lutter contre les problèmes de peau.

  Utilisation : La racine de bardane peut être préparée en décoction. Sauf avis contraire de votre médecin, infusez 5 g de racine séchée de bardane mélangée avec 10 g de pissenlit pour 750 ml d’eau bouillante.

• Pensée sauvage : Les plantes amies de la peau sont surtout la bardane et la pensée sauvage.

  Utilisation : Si vous constatez une aggravation de l’acné quelques jours avant les menstruations, préparez une tisane à base d’un mélange, à parts égales, de pensée sauvage, de racines de bardane, de fumeterre et d’achillée millefeuille que vous laisserez infuser dans de l’eau bouillante, à raison d’1 CC de chaque plante par tasse.

• Ortie : Si l’ortie est redoutée pour ses effets urticants dans nos jardins, elle possède pourtant de nombreux bienfaits pour notre santé. Riche en vitamines, oligo-éléments (magnésium et zinc), protéines et nutriments, l’ortie fortifie et reminéralise l’organisme. L’ortie renferme de fortes propriétés anti-inflammatoires en raison des minéraux, oligo-éléments et vitamines qu’elle contient.

  Utilisation (lotion) : Prendre 20 à 30 g de feuilles d’ortie pour 1 L d’eau bouillante, laissez infuser une vingtaine de minutes. Appliquez une compresse imbibée de lotion d’ortie sur votre visage. L’usage d’ortie dioïque est contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et également chez les enfants de moins de 12 ans. Cette plante médicinale est aussi déconseillée pour les personnes souffrant d’asthme, de troubles cardiaques, de calculs rénaux ou bénéficiant de traitements anticoagulants.

• Houblon : Cette plante grimpante, originaire d’Europe et d’Asie, est principalement cultivée pour les brasseries. Bien qu’il soit avant tout connu pour ses propriétés digestives, le houblon possède des actions antibactériennes et anti-androgènes, efficaces pour réguler l’hyper-sécrétion de sébum.

  Utilisation (infusion) : Ajoutez 30 g de plante séchée dans 1 L d’eau bouillante et laissez infuser une dizaine de minutes. Si vous préférez opter pour des compléments à avaler, la posologie usuelle est de 1 gélule de houblon par jour. Au niveau des contre-indications, le houblon est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et également dans le cas de cancers hormonodépendants (sein, ovaires, utérus).

• Gattilier : Régule le cycle menstruel, aide à équilibrer le rapport oestrogènes/progestérone et contribue à réduire les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel).

• Sauge : Riche en polyphénols, il exerce un rôle anti-androgénique modéré et apporte des propriétés antioxydantes qui protègent la peau des agressions extérieures.

L'avoine : apaisante et reminéralisante

Originaires du nord de l’Europe, les grains d’avoine sont réputés pour leur action émolliente et purifiante, parfaits pour soulager les démangeaisons et les eczémas. Préconisée pour lutter contre les problèmes de peaux acnéiques, l’avoine contient du zinc, du magnésium, du manganèse, du sélénium et du phosphore et possède une action cicatrisante et apaisante. Les bains à l’avoine sont reconnus par la Commission E dans le traitement des maladies de peau causées par une activité excessive des glandes sébacées. Ces bains pourraient être utiles en cas d’acné du dos, de la poitrine ou des avant-bras. Le lait d’avoine est indiqué pour les peaux atypiques et constitue une alternative dermatologique idéale aux traitements médicamenteux.

Utilisation :

• Bains d'avoine : Si votre acné est localisée dans le dos, la poitrine et les avant-bras, vous pouvez prendre des bains d’avoine. Sauf avis contraire de votre médecin, mettez 50 grammes de tiges et de feuilles d’avoine séchées dans l’eau du bain dans un pochon ou dans une compresse de gaze et restez une dizaine de minutes dedans avant de vous rincer à l’eau tiède. Vous pouvez les remplacer par des flocons d’avoine, que vous aurez trempés préalablement une nuit dans de l’eau et réservés dans le frigo avant leur utilisation.
• Masque au lait d'avoine : En cas d’acné sur le visage, mélangez 2 CS d’argile blanche avec 1 CS de lait d’avoine et appliquez en tamponnant sur le visage avec un coton. Laissez reposer une quinzaine de minutes avant de nettoyer avec un hydrolat à base de romarin ou de fleur d’oranger.
• Infusion d'avoine : Versez 250 ml d'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe rase, soit 3 grammes environ, de grains d'avoine, laissez refroidir et filtrez.

À noter, que l’usage d’avoine peut être contre-indiqué chez les personnes souffrant d’atopie et de réactions allergiques avec les graminacées. La prise d’avoine est également déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Cependant, les soins externes à base d’avoine, comme les crèmes, les lotions, les bains et les compresses, s’avèrent ne pas poser de problèmes particuliers chez la plupart des personnes.

Les compléments alimentaires : un soutien de l'intérieur

L'acné provient d'un déséquilibre intérieur à votre corps, il est donc naturel de le traiter de l'intérieur avec des compléments. Certaines plantes médicinales aident à réguler les hormones féminines, à détoxifier l’organisme via le foie, à purifier la peau grasse et acnéique et à soulager les boutons grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.

• Complexe Purifiant (Artichaut, Bardane, Poivre noir, Ortie) : Ces plantes agissent en synergie, de l’intérieur, pour aider à lutter contre les problèmes de peau. Ses trois probiotiques aident à maintenir l’équilibre de la flore microbienne, essentielle pour avoir une belle peau. C’est le coup de pouce pour se débarrasser des toxines et des imperfections et retrouver une peau nette, lisse et unifiée !
• Zinc : Un taux suffisant de zinc est indispensable pour lutter contre l’acné. Le zinc est présent partout dans l'organisme, y compris la peau.
• Bêta-carotène : Les aliments riches en béta-carotène sont anti-oxydants, précurseurs de la vitamine A. Ils permettent ainsi de lutter efficacement contre les radicaux libres et encouragent la synthèse de vitamine A, cette dernière étant essentielle pour le maintien de l’intégrité de la peau. Les béta-carotènes sont naturellement présents dans de nombreux végétaux, dont la carotte, la patate douce, les courges, les brocolis ou les poivrons.
• Propolis en gélules : C'est un complément alimentaire qui permet au corps de combattre contre les microbes et les bactéries. Votre peau sera donc protégée des effets négatifs extérieurs.

Recommandations générales et mode de vie sain

En complément des traitements spécifiques, l'adoption d'un mode de vie sain est essentielle pour combattre l'acné de manière durable.

Hygiène de la peau

Une mauvaise hygiène de la peau peut être une cause de l'acné.

• Nettoyage doux et régulier : Lavez votre visage matin et soir. Il faut préparer sa peau en début de journée et enlever les impuretés le soir. Utilisez un hydrolat (résidu aqueux d’une huile essentielle) tel que celui de lavande, de calendula ou d’hamamélis matin et soir. Vous pouvez aussi utiliser un savon doux surgras ou un savon au lait d’ânesse, enrichi en huiles essentielles purifiantes. Évitez les gels nettoyants du commerce, souvent irritants pour la peau, déjà fragilisée.
• Éviter de gratter ou percer : Ne grattez pas, ne percez pas les boutons. Laissez faire votre peau ! Surtout, il faut faire attention à ne pas presser et percer les boutons d’acné, sous peine d’entraîner des cicatrices irréversibles sur la peau.
• Attention aux cosmétiques : Évitez les produits cosmétiques comédogènes qui obstruent les pores.

Alimentation équilibrée

Tout ce que vous mangez et buvez se répercute sur votre peau. Il convient donc d'épargner au maximum les organes d'élimination (foie et reins) afin de ne pas avoir à trop solliciter la peau pour l'élimination des déchets.

• Hydratation : Buvez beaucoup d’eau, une moyenne de 1,5L d’eau par jour est recommandée.
• Fruits, légumes et protéines : Mangez de préférence des fruits, des légumes crus et des protéines.
• Limiter les aliments pro-inflammatoires : Pour ne pas avoir de boutons et éviter l'apparition de nouveaux boutons, veillez à limiter votre consommation de charcuterie et de produits sucrés. Ces ingrédients génèrent une surproduction de sébum et viennent déséquilibrer votre flore microbienne. Plus simplement, vous aurez plus de boutons ! Évitez les laitages également.
• Aliments riches en bêta-carotène : Ils sont anti-oxydants et précurseurs de la vitamine A, essentielle pour le maintien de l'intégrité de la peau. On les trouve dans la carotte, la patate douce, les courges, les brocolis ou les poivrons.

Sommeil et gestion du stress

• Sommeil régulier : Dormez au minimum 7h par nuit en suivant un rythme et des horaires de sommeil réguliers. Essayez de vous coucher et de vous lever toujours aux mêmes heures pour donner un rythme à votre corps. Favorisez aussi les heures avant minuit, elles sont plus réparatrices !
• Gestion du stress : Le stress et l’anxiété ont un impact direct sur la peau. Des techniques de relaxation, de méditation ou toute autre activité apaisante peuvent être bénéfiques.

Activité physique

Un mode de vie sain s'accompagne d'une activité physique qui peut varier de sport intense à balade tranquille dans les bois ou au bord du lac. Du moment que vous bougez, vous permettez à votre corps d'éliminer des toxines qui pourraient générer de l'acné.

Protection solaire

Limitez l’exposition au soleil, qui a tendance à aggraver les problèmes d’acné. En effet, si le soleil peut avoir un effet positif sur l'acné à court terme, il va par la suite l'aggraver. On constate rapidement une amélioration, mais la peau va ensuite s'épaissir et vous verrez votre acné doubler. De plus, le soleil va brunir vos cicatrices d'acné ce qui les rendra plus visibles.

Éviter les substances toxiques

Évitez au maximum les substances toxiques telles que l’alcool et le tabac. Votre peau vous dira merci !

Quand consulter un professionnel de santé ?

Il est important de traiter cette maladie dès les premiers signes, afin qu’elle ne s’aggrave et qu’elle ne laisse pas de cicatrices sur la peau. En cas d’acné prononcée, il est recommandé de prendre un avis médical afin de mettre en route un traitement et éviter la formation de cicatrices. Les plantes sont de précieuses alliées dans le traitement naturel de l’acné hormonale, mais elles ne sont pas sans limites. Plutôt que de se tourner uniquement vers les médicaments ou solutions pharmaceutiques (pilule contraceptive, antibiotiques par voie orale, peroxyde de benzoyle, acide salicylique), beaucoup recherchent des solutions naturelles pour compléter ou soulager leur prise en charge de l'acné.

Chacun trouvera dans ces quelques conseils les méthodes qui lui conviennent le mieux pour supprimer progressivement les causes de l’acné, et non simplement les conséquences. Il faut bien comprendre que le type de peau varie d'une personne à l'autre et que les aides et traitements naturels contre l'acné ne seront pas les mêmes pour tout le monde. L’acné est une maladie chronique et chaque personne est différente en matière de cicatrisation et de résultats. Il est important de ne pas pratiquer l'automédication sans l'avis d'un professionnel.

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